Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Ձողաձուկ
  5. Compare
  6. Ձողաձուկ vs. Catfish

Ձողաձուկ թե՞ Catfish — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Ձողաձուկ
vs
Catfish

Infographic

Ձողաձուկ vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
6
:
3
Catfish
Catfish
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
հավասար Ցինկ - 0.58
հավասար Պղինձ - 0.039
հավասար Մանգան - 0.018
Ձողաձուկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Catfish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 11% 17% 106% 33% 16% 16% 14% 3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +279.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50%
հավասար Ցինկ - 0.58
հավասար Պղինձ - 0.039
հավասար Մանգան - 0.018

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
5
:
7
Catfish
Catfish
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2400%
հավասար Վիտամին B3 - 2.548
Ձողաձուկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Catfish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 20% 9% 0% 6% 24% 48% 49% 41% 9% 348% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +350.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2400%
հավասար Վիտամին B3 - 2.548

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
3
:
1
Catfish
Catfish
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +736%
հավասար Ջուր - 74.65
Ձողաձուկ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Catfish
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +736%
հավասար Ջուր - 74.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ
1
:
2
Catfish
Catfish
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +363.7%
Ձողաձուկ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
Catfish
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.354 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2412.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +363.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Catfish
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Catfish Opinion
Սպիտակուցներ 22.83g 18.44g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.86g 7.19g Catfish
Կալորիականություն 105kcal 144kcal Catfish
Կալցիում 14mg 9mg Ձողաձուկ
Երկաթ 0.49mg 0.28mg Ձողաձուկ
Մագնեզիում 42mg 23mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 138mg 247mg Catfish
Կալիում 244mg 366mg Catfish
Նատրիում 78mg 119mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.58mg 0.58mg
Պղինձ 0.036mg 0.039mg Catfish
Մանգան 0.02mg 0.018mg Ձողաձուկ
Սելեն 37.6µg 9.9µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 47IU 2IU Ձողաձուկ
Վիտամին A, RAE 14µg 1µg Ձողաձուկ
Վիտամին E 0.81mg 0.97mg Catfish
Վիտամին D 46IU 10IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0.3µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.088mg 0.024mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.079mg 0.1mg Catfish
Վիտամին B3 2.513mg 2.548mg Catfish
Վիտամին B5 0.18mg 0.811mg Catfish
Վիտամին B6 0.283mg 0.177mg Ձողաձուկ
Folate, total 8µg 12µg Catfish
Վիտամին B12 1.05µg 2.78µg Catfish
Վիտամին K 0.1µg 2.5µg Catfish
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.22mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 1.001mg 0.833mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 1.052mg 0.82mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.856mg 1.396mg Ձողաձուկ
Լիզին 2.097mg 1.677mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.676mg 0.539mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.735mg Ձողաձուկ
Վալին 1.176mg 0.894mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.672mg 0.404mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 55mg 66mg Ձողաձուկ
Տրանս ճարպ 0.063g Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.168g 1.586g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.069g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.02g Catfish
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.018g Catfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 3.115g Catfish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 1.354g Catfish
20:2 n-6 c,c 0.049g Catfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Catfish
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Ձողաձուկ
Ձողաձուկ vs Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ vs Պիկշան
Պիկշան
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ vs Պալտուս հում
Պալտուս հում
Catfish
Catfish vs Croaker raw
Croaker raw
Catfish
Catfish vs Mahimahi
Mahimahi
Catfish
Catfish vs Drum fish raw
Drum fish raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ձողաձուկ
46%
Catfish
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
27%
Catfish

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 41mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.418g)
Which food is cheaper?
Catfish
Catfish is cheaper (difference - $1.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: