Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Croaker սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Croaker infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
հավասար Մագնեզիում - 42
հավասար Սելեն - 38.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 33% 30% 93% 30% 46% 15% 22% 11% 212%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +300%
հավասար Մագնեզիում - 42
հավասար Սելեն - 38.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +100%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
հավասար Վիտամին B6 - 0.26
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 23% 30% 81% 45% 60% 26% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +100%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
հավասար Վիտամին B6 - 0.26

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +369.2%
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
18% 13% 8% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 18.2 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 59.76 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +369.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +899%
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
30% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: 3.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.917 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +899%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Croaker
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Croaker Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.14g Croaker
Սպիտակուցներ 22.83g 18.2g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.86g 12.67g Croaker
Ածխաջրեր 0g 7.54g Croaker
Կալորիականություն 105kcal 221kcal Croaker
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g Croaker
Կալցիում 14mg 32mg Croaker
Երկաթ 0.49mg 0.86mg Croaker
Մագնեզիում 42mg 42mg
Ֆոսֆոր 138mg 217mg Croaker
Կալիում 244mg 340mg Croaker
Նատրիում 78mg 348mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.58mg 0.52mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.036mg 0.065mg Croaker
Մանգան 0.02mg 0.08mg Croaker
Սելեն 37.6µg 38.8µg Croaker
Վիտամին A 47IU 75IU Croaker
Վիտամին A, RAE 14µg 23µg Croaker
Վիտամին E 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 46IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.088mg 0.09mg Croaker
Վիտամին B2 0.079mg 0.13mg Croaker
Վիտամին B3 2.513mg 4.3mg Croaker
Վիտամին B5 0.18mg 0.74mg Croaker
Վիտամին B6 0.283mg 0.26mg Ձողաձուկ
Folate, total 8µg 34µg Croaker
Վիտամին B12 1.05µg 2.1µg Croaker
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.208mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 1.001mg 0.788mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 1.052mg 0.847mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.856mg 1.48mg Ձողաձուկ
Լիզին 2.097mg 1.571mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.676mg 0.525mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.742mg Ձողաձուկ
Վալին 1.176mg 0.947mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.672mg 0.525mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 55mg 84mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.168g 3.476g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.089g Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.113g Croaker
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.079g Croaker
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 5.32g Croaker
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 2.917g Croaker

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Croaker
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ձողաձուկ
44%
Croaker
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
50%
Croaker

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 270mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.308g)
Which food is lower in Շաքար?
Croaker
Croaker is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Croaker
Croaker is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Croaker
Croaker is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: