Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Ձողաձուկ թե՞ Perch — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Ձողաձուկ
vs
Perch

Infographic

Ձողաձուկ vs Perch infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4400%
հավասար Մագնեզիում - 38
հավասար Նատրիում - 79
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 19% 30% 60% 22% 11% 16% 12% 3% 206%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 44% 28% 111% 31% 11% 39% 64% 118% 88%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4400%
հավասար Մագնեզիում - 38
հավասար Նատրիում - 79

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Perch
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +109.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.08
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 17% 36% 4% 22% 19% 48% 11% 66% 6% 132% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 6% 20% 28% 36% 53% 33% 5% 275% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +109.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.08

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.86
հավասար Ջուր - 73.25
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.86 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.25 գ
Այլ: 0.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.86
հավասար Ջուր - 73.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.6%
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.292 գ
26% 22% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.237 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.195 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.472 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +61.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Perch
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Perch Opinion
Սպիտակուցներ 22.83g 24.86g Perch
Ճարպեր 0.86g 1.18g Perch
Կալորիականություն 105kcal 117kcal Perch
Կալցիում 14mg 102mg Perch
Երկաթ 0.49mg 1.16mg Perch
Մագնեզիում 42mg 38mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 138mg 257mg Perch
Կալիում 244mg 344mg Perch
Նատրիում 78mg 79mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.58mg 1.43mg Perch
Պղինձ 0.036mg 0.192mg Perch
Մանգան 0.02mg 0.9mg Perch
Սելեն 37.6µg 16.1µg Ձողաձուկ
Վիտամին A 47IU 32IU Ձողաձուկ
Վիտամին A, RAE 14µg 10µg Ձողաձուկ
Վիտամին E 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D 46IU Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 1.7mg Perch
Վիտամին B1 0.088mg 0.08mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.079mg 0.12mg Perch
Վիտամին B3 2.513mg 1.9mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 0.18mg 0.87mg Perch
Վիտամին B6 0.283mg 0.14mg Ձողաձուկ
Folate, total 8µg 6µg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 1.05µg 2.2µg Perch
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.278mg Perch
Տրեոնին 1.001mg 1.09mg Perch
Իզոլեյցին 1.052mg 1.145mg Perch
Լեյցին 1.856mg 2.02mg Perch
Լիզին 2.097mg 2.283mg Perch
Մեթիոնին 0.676mg 0.736mg Perch
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.97mg Perch
Վալին 1.176mg 1.281mg Perch
Հիստիդին 0.672mg 0.732mg Perch
Խոլեստերին 55mg 115mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.168g 0.237g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.223g Perch
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.101g Perch
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.036g Perch
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.195g Perch
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 0.472g Perch

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Perch
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ձողաձուկ
38%
Perch
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
56%
Perch

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 60mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is richer in vitamins?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Perch
Perch is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Perch
Perch is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Perch
Perch is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: