Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Sunfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Sunfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 31% 40% 58% 128% 54% 99% 13% 117% 88%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +635.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +969.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4385%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 16% 18% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 5.7% 0% 0% 23% 20% 27% 52% 32% 289% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +380.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112.5%
հավասար Վիտամին C ~1mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.092mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.085mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
25% 74%
Սպիտակուցներ: 24.87 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.72 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +30.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.87g
հավասար Ճարպեր ~0.9g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
28% 23% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.178 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.15 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.315 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.178g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.315g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Sunfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Sunfish DV% diff.
Վիտամին B12 1.05µg 2.31µg 53%
Պղինձ 0.036mg 0.385mg 39%
Սելեն 37.6µg 16.2µg 39%
Մանգան 0.02mg 0.897mg 38%
Choline, total 83.7mg 15%
Վիտամին B5 0.18mg 0.865mg 14%
Երկաթ 0.49mg 1.54mg 13%
Ցինկ 0.58mg 1.99mg 13%
Ֆոսֆոր 138mg 231mg 13%
Վիտամին B6 0.283mg 0.138mg 11%
Խոլեստերին 55mg 86mg 10%
Կալցիում 14mg 103mg 9%
Վիտամին B3 2.513mg 1.462mg 7%
Կալիում 244mg 449mg 6%
Վիտամին D 46IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին E 0.81mg 5%
Սպիտակուցներ 22.83g 24.87g 4%
Folate, total 8µg 17µg 2%
Մագնեզիում 42mg 38mg 1%
Նատրիում 78mg 103mg 1%
Կալորիականություն 105kcal 114kcal 0%
Ճարպեր 0.86g 0.9g 0%
Վիտամին C 1mg 1mg 0%
Վիտամին A 14µg 17µg 0%
Վիտամին B1 0.088mg 0.092mg 0%
Վիտամին B2 0.079mg 0.085mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.168g 0.178g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.15g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 0.315g 0%
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 1.001mg 1.09mg 0%
Իզոլեյցին 1.052mg 1.146mg 0%
Լեյցին 1.856mg 2.022mg 0%
Լիզին 2.097mg 2.284mg 0%
Մեթիոնին 0.676mg 0.736mg 0%
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.971mg 0%
Վալին 1.176mg 1.281mg 0%
Հիստիդին 0.672mg 0.732mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.047g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.092g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.042g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Sunfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Ձողաձուկ
36%
Sunfish
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
66%
Sunfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in Շաքար?
Sunfish
Sunfish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Sunfish
Sunfish is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Sunfish
Sunfish is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Sunfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172003/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: