Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձողաձուկ և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձողաձուկ vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.3%
հավասար Մագնեզիում ~43mg
հավասար Կալցիում ~13mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.8% 16% 36% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +117.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +543.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +300%
հավասար Վիտամին B2 ~0.08mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +479.5%
հավասար Ջուր ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձողաձուկ Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձողաձուկ Ծովախեցգետնի ձողիկներ Opinion
Կալորիականություն 105kcal 95kcal Ձողաձուկ
Սպիտակուցներ 22.83g 7.62g Ձողաձուկ
Ճարպեր 0.86g 0.46g Ձողաձուկ
Վիտամին C 1mg 0mg Ձողաձուկ
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ածխաջրեր 0g 15g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Խոլեստերին 55mg 20mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին D 46IU 0IU Ձողաձուկ
Մագնեզիում 42mg 43mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Կալցիում 14mg 13mg Ձողաձուկ
Կալիում 244mg 90mg Ձողաձուկ
Երկաթ 0.49mg 0.39mg Ձողաձուկ
Շաքար 0g 6.25g Ձողաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պղինձ 0.036mg 0.032mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.58mg 0.33mg Ձողաձուկ
Օսլա 3.5g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ֆոսֆոր 138mg 282mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Նատրիում 78mg 529mg Ձողաձուկ
Վիտամին A 47IU 0IU Ձողաձուկ
Վիտամին A 14µg 0µg Ձողաձուկ
Վիտամին E 0.81mg 0.17mg Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 0µg Ձողաձուկ
Մանգան 0.02mg 0.011mg Ձողաձուկ
Սելեն 37.6µg 22.3µg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.088mg 0.03mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.079mg 0.08mg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Վիտամին B3 2.513mg 0.62mg Ձողաձուկ
Վիտամին B5 0.18mg 0mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.283mg 0.13mg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 1.05µg 0.57µg Ձողաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 0.4µg Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Folate, total 8µg 0µg Ձողաձուկ
Տրանս ճարպ 0.008g Ձողաձուկ
Choline, total 83.7mg 13mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.168g 0.216g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.275g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292g 0.143g Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.256mg 0.075mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 1.001mg 0.285mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 1.052mg 0.23mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.856mg 0.607mg Ձողաձուկ
Լիզին 2.097mg 0.707mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.676mg 0.261mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.891mg 0.26mg Ձողաձուկ
Վալին 1.176mg 0.286mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.672mg 0.156mg Ձողաձուկ
Ֆրուկտոզա 0.62g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.154g 0.028g Ձողաձուկ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g Ծովախեցգետնի ձողիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g 0.001g Ձողաձուկ
18:2 n-6 c,c 0.089g Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձողաձուկ Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ձողաձուկ
12%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Mineral Summary Score
38%
Ձողաձուկ
39%
Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 451mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is cheaper (difference - $10.7)
Which food is richer in minerals?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 35mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: