Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1506.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +82%
հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7449.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +481.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +9680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +6036.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8341.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձվի սպիտակուց Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Pork chop DV% diff.
Վիտամին B3 0.105mg 7.927mg 49%
Վիտամին B1 0.004mg 0.49mg 41%
Վիտամին B6 0.005mg 0.489mg 37%
Ֆոսֆոր 15mg 241mg 32%
Սելեն 20µg 36.4µg 30%
Ցինկ 0.03mg 3.15mg 28%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Սպիտակուցներ 10.9g 23.72g 26%
Վիտամին B12 0.09µg 0.66µg 24%
Ճարպեր 0.17g 14.35g 22%
Հագեցած ճարպ 0g 4.339g 20%
Վիտամին B5 0.19mg 1.104mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 1.894g 13%
Choline, total 1.1mg 67.5mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.887g 12%
Երկաթ 0.08mg 0.87mg 10%
Վիտամին B2 0.439mg 0.313mg 10%
Կալորիականություն 52kcal 231kcal 9%
Պղինձ 0.023mg 0.105mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Կալցիում 7mg 56mg 5%
Վիտամին D 0IU 40IU 5%
Նատրիում 166mg 74mg 4%
Կալիում 163mg 315mg 4%
Մագնեզիում 11mg 20mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.21mg 1%
Folate, total 4µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 0.73g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 0g N/A
Շաքար 0.71g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.449mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.661mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.016mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.806mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.399mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.686mg 0.985mg 0%
Վալին 0.809mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.965mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձվի սպիտակուց Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Ձվի սպիտակուց
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
17%
Ձվի սպիտակուց
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.339g)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 0.71g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork chop
Pork chop is lower in Նատրիում (difference - 92mg)
Which food is cheaper?
Pork chop
Pork chop is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: