Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +186.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4190.9%
հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3276.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3975%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1760%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +90.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Բրինձ DV% diff.
Վիտամին B2 0.439mg 0.013mg 33%
Սելեն 20µg 7.5µg 23%
Մանգան 0.011mg 0.472mg 20%
Սպիտակուցներ 10.9g 2.69g 16%
Folate, total 4µg 58µg 14%
Երկաթ 0.08mg 1.2mg 14%
Վիտամին B1 0.004mg 0.163mg 13%
Ածխաջրեր 0.73g 28.17g 9%
Վիտամին B3 0.105mg 1.476mg 9%
Նատրիում 166mg 1mg 7%
Վիտամին B6 0.005mg 0.093mg 7%
Պղինձ 0.023mg 0.069mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.19mg 0.39mg 4%
Կալորիականություն 52kcal 130kcal 4%
Ցինկ 0.03mg 0.49mg 4%
Կալիում 163mg 35mg 4%
Ֆոսֆոր 15mg 43mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 0.076g 1%
Ճարպեր 0.17g 0.28g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 27.77g N/A
Մագնեզիում 11mg 12mg 0%
Կալցիում 7mg 10mg 0%
Շաքար 0.71g 0.05g N/A
Վիտամին E 0mg 0.04mg 0%
Choline, total 1.1mg 2.1mg 0%
Հագեցած ճարպ 0g 0.077g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 0.088g 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.449mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.661mg 0.116mg 0%
Լեյցին 1.016mg 0.222mg 0%
Լիզին 0.806mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.399mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.686mg 0.144mg 0%
Վալին 0.809mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.063mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +305.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3758.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: