Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձվի սպիտակուց և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձվի սպիտակուց vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.1% 14% 3% 7.7% 0.82% 6.4% 22% 1.4% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +14750%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +227.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1% 101% 2% 11% 1.2% 11% 0% 3% 0.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1742.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +44527.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձվի սպիտակուց Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0.09µg 20µg 830%
Խոլեստերին 0mg 588mg 196%
Երկաթ 0.08mg 11.88mg 148%
Choline, total 1.1mg 490.9mg 89%
Սելեն 20µg 65.5µg 83%
Մագնեզիում 11mg 300mg 69%
Վիտամին B5 0.19mg 3.5mg 66%
Նատրիում 166mg 1500mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g 7.405g 49%
Ֆոսֆոր 15mg 356mg 49%
Վիտամին A 0µg 271µg 30%
Սպիտակուցներ 10.9g 24.6g 27%
Կալցիում 7mg 275mg 27%
Ճարպեր 0.17g 17.9g 27%
Վիտամին B6 0.005mg 0.32mg 24%
Հագեցած ճարպ 0g 4.06g 18%
Վիտամին B1 0.004mg 0.19mg 16%
Վիտամին D 0IU 117IU 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.9µg 15%
Վիտամին B2 0.439mg 0.62mg 14%
Վիտամին E 0mg 1.89mg 13%
Folate, total 4µg 50µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0g 4.631g 12%
Կալորիականություն 52kcal 264kcal 11%
Պղինձ 0.023mg 0.11mg 10%
Ցինկ 0.03mg 0.95mg 8%
Մանգան 0.011mg 0.05mg 2%
Վիտամին K 0µg 0.6µg 1%
Կալիում 163mg 181mg 1%
Ածխաջրեր 0.73g 4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.73g 4g N/A
Շաքար 0.71g 0g N/A
Վիտամին B3 0.105mg 0.12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.125mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.449mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.661mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.016mg 2.133mg 0%
Լիզին 0.806mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.399mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.686mg 1.071mg 0%
Վալին 0.809mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.29mg 0.649mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Սպիտակուցներ: 10.9 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 0.73 գ
Ջուր: 87.57 գ
Այլ: 0.63 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10429.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +447.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +852.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձվի սպիտակուց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172183/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: