Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ճակնդեղ
  5. Compare
  6. Ճակնդեղ vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Ճակնդեղ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +760.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +445%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1262.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +624%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1964.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +555.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +432.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225.7%
հավասար Վիտամին C ~4.8mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.075mg 1.022mg 105%
Մանգան 0.329mg 2.382mg 89%
Սպիտակուցներ 1.61g 36.17g 69%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 18.9g 64%
Folate, total 109µg 355µg 62%
Ֆոսֆոր 40mg 440mg 57%
Վիտամին B1 0.031mg 0.64mg 51%
Երկաթ 0.8mg 4.36mg 45%
Մագնեզիում 23mg 198mg 42%
Ցինկ 0.35mg 4.75mg 40%
Վիտամին B6 0.067mg 0.357mg 22%
Կալիում 325mg 1013mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 2.439g 16%
Կալորիականություն 43kcal 371kcal 16%
Կալցիում 16mg 176mg 16%
Ճարպեր 0.17g 9.74g 15%
Սելեն 0.7µg 8.2µg 14%
Վիտամին B2 0.04mg 0.22mg 14%
Վիտամին B3 0.334mg 2.19mg 12%
Վիտամին B5 0.155mg 0.75mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 3.94g 10%
Ածխաջրեր 9.56g 40.37g 10%
Հագեցած ճարպ 0.027g 1.156g 5%
Նատրիում 78mg 15mg 3%
Choline, total 6mg 1%
Վիտամին C 4.9mg 4.8mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 21.47g N/A
Շաքար 6.76g N/A
Վիտամին E 0.04mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.289mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.048mg 1.615mg 0%
Լեյցին 0.068mg 2.743mg 0%
Լիզին 0.058mg 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 1.435mg 0%
Վալին 0.056mg 1.51mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +738.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2146.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5629.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +322.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +203.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3965%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: