Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Ճակնդեղ
  5. Compare
  6. Ճակնդեղ vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Ճակնդեղ և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճակնդեղ vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +669.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +145%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +598.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1602.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +982.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +304%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +271%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1915.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +592.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +483.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +483.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճակնդեղ Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Ֆոսֆոր 40mg 433mg 56%
Ցինկ 0.35mg 5.96mg 51%
Պղինձ 0.075mg 0.524mg 50%
Մանգան 0.329mg 1.329mg 43%
Վիտամին B3 0.334mg 6.733mg 40%
Մագնեզիում 23mg 177mg 37%
Սպիտակուցներ 1.61g 14.73g 26%
Վիտամին B6 0.067mg 0.391mg 25%
Ածխաջրեր 9.56g 74.9g 22%
Վիտամին B5 0.155mg 1.074mg 18%
Վիտամին B2 0.04mg 0.262mg 17%
Կալորիականություն 43kcal 357kcal 16%
Երկաթ 0.8mg 1.96mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 6.2g 14%
Վիտամին B1 0.031mg 0.115mg 7%
Choline, total 6mg 35mg 5%
Վիտամին C 4.9mg 0mg 5%
Վիտամին E 0.04mg 0.82mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.676g 4%
Սելեն 0.7µg 2.8µg 4%
Folate, total 109µg 95µg 4%
Նատրիում 78mg 7mg 3%
Կալիում 325mg 427mg 3%
Կալցիում 16mg 21mg 1%
Ճարպեր 0.17g 1.08g 1%
Վիտամին K 0.2µg 1.9µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.027g 0.156g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.76g 68.7g N/A
Շաքար 6.76g 2.5g N/A
Վիտամին A 2µg 1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.047mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.048mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.068mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.046mg 0.721mg 0%
Վալին 0.056mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.021mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.61 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 9.56 գ
Ջուր: 87.58 գ
Այլ: 1.08 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1028.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +814.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +535.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +683.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +41.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 27% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1026.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճակնդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: