Համեմատել Ճահճամոշ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +111.4% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +740.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +14.3% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +31.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +321.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +48.1% |
հավասար
Ջուր
~89.83g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in minerals |
|
||
| Rich in vitamins |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին K | 207µg | 173% | |
| Վիտամին C | 158mg | 18.8mg | 155% |
| Folate, total | 64µg | 16% | |
| Երկաթ | 0.7mg | 1.48mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 10% | |
| Պղինձ | 0.083mg | 9% | |
| Կալիում | 276mg | 8% | |
| Մանգան | 0.16mg | 7% | |
| Վիտամին A | 50µg | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.061mg | 5% | |
| Մագնեզիում | 20mg | 5% | |
| Կալցիում | 18mg | 72mg | 5% |
| Վիտամին E | 0.55mg | 4% | |
| Ցինկ | 0.39mg | 4% | |
| Վիտամին B3 | 0.9mg | 0.525mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.075mg | 2% | |
| Նատրիում | 16mg | 1% | |
| Choline, total | 5.7mg | 1% | |
| Սելեն | 0.6µg | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 2.4g | 1.83g | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.08mg | 1% |
| Ճարպեր | 0.8g | 0.19g | 1% |
| Կալորիականություն | 51kcal | 32kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 8.6g | 7.34g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.6g | 4.74g | N/A |
| Շաքար | 2.33g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 35mg | 37mg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.055mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.032g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.027g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.074g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.072mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.077mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.109mg | 0% | |
| Լիզին | 0.091mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.02mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.059mg | 0% | |
| Վալին | 0.081mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
55%
Mineral Summary Score
5%
20%
Comparison summary
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Կանաչ սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կանաչ սոխ is relatively richer in vitamins