Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճահճամոշ և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճահճամոշ vs Ձկնկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.4% 25% 29% 43% 35% 221% 15% 1.7% 282%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1371.4%
հավասար Երկաթ ~0.77mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 55% 30% 0% 0% 69% 219% 41% 69% 43% 1443% 0% 69% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +863.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +454%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1255.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
29% 8% 2% 59% 3%
Սպիտակուցներ: 28.62 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 1.92 գ
Ջուր: 58.63 գ
Այլ: 2.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +347.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1092.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +928.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճահճամոշ Ձկնկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճահճամոշ Ձկնկիթ DV% diff.
Վիտամին B12 11.54µg 481%
Խոլեստերին 479mg 160%
Վիտամին C 158mg 16.4mg 157%
Սելեն 51.7µg 94%
Ֆոսֆոր 35mg 515mg 69%
Վիտամին B2 0.07mg 0.949mg 68%
Սպիտակուցներ 2.4g 28.62g 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404g 23%
Folate, total 92µg 23%
Վիտամին B5 1.154mg 23%
Վիտամին B1 0.05mg 0.277mg 19%
Վիտամին B6 0.185mg 14%
Պղինձ 0.128mg 14%
Ցինկ 1.28mg 12%
Ճարպեր 0.8g 8.23g 11%
Վիտամին A 91µg 10%
Հագեցած ճարպ 1.866g 8%
Կալորիականություն 51kcal 204kcal 8%
Վիտամին B3 0.9mg 2.192mg 8%
Կալիում 283mg 8%
Մագնեզիում 26mg 6%
Նատրիում 117mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129g 5%
Ածխաջրեր 8.6g 1.92g 2%
Մանգան 0.013mg 1%
Երկաթ 0.7mg 0.77mg 1%
Կալցիում 18mg 28mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.6g 1.92g N/A
Տրիպտոֆան 0.375mg 0%
Տրեոնին 1.305mg 0%
Իզոլեյցին 1.465mg 0%
Լեյցին 2.509mg 0%
Լիզին 2.179mg 0%
Մեթիոնին 0.71mg 0%
Ֆենիլալանին 1.401mg 0%
Վալին 1.676mg 0%
Հիստիդին 0.778mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.26g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.747g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.105g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճահճամոշ Ձկնկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
Ճահճամոշ
157%
Ձկնկիթ
Mineral Summary Score
5%
Ճահճամոշ
68%
Ձկնկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 479mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.866g)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $100)
Which food is lower in glycemic index?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձկնկիթ
Ձկնկիթ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients
  2. Ձկնկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174239/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: