Համեմատել Ճահճամոշ և Ռուկոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +788.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +108.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +48.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +953.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +195.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +22.9% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +135.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +16.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~2.58g
հավասար
Ջուր
~91.71g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Rich in minerals |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Rich in vitamins |
|
||
| Lower in Խոլեստերին |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in price |
|
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին C | 158mg | 15mg | 159% |
| Վիտամին K | 108.6µg | 91% | |
| Folate, total | 97µg | 24% | |
| Մանգան | 0.321mg | 14% | |
| Կալցիում | 18mg | 160mg | 14% |
| Վիտամին A | 119µg | 13% | |
| Մագնեզիում | 47mg | 11% | |
| Կալիում | 369mg | 11% | |
| Երկաթ | 0.7mg | 1.46mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.437mg | 9% | |
| Պղինձ | 0.076mg | 8% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 6% | |
| Վիտամին B6 | 0.073mg | 6% | |
| Վիտամին B3 | 0.9mg | 0.305mg | 4% |
| Ցինկ | 0.47mg | 4% | |
| Վիտամին E | 0.43mg | 3% | |
| Choline, total | 15.3mg | 3% | |
| Ֆոսֆոր | 35mg | 52mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.6g | 3.65g | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.319g | 2% | |
| Կալորիականություն | 51kcal | 25kcal | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.07mg | 0.086mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.05mg | 0.044mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 1% | |
| Նատրիում | 27mg | 1% | |
| Սպիտակուցներ | 2.4g | 2.58g | 0% |
| Ճարպեր | 0.8g | 0.66g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.6g | 2.05g | N/A |
| Շաքար | 2.05g | N/A | |
| Հագեցած ճարպ | 0.086g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.049g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
44%
41%
Mineral Summary Score
5%
28%
Comparison summary
Which food is richer in minerals?
Ռուկոլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ռուկոլա is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Ռուկոլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ճահճամոշ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ճահճամոշ is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ճահճամոշ is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճահճամոշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.086g)
Which food is cheaper?
Ճահճամոշ is cheaper (difference - $0.4)