Морошка или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами морошка и руккола?
- Морошка содержит больше калорий, чем руккола. Морошка содержит 51 калорий, в то время как руккола содержит 25 калорий.
- Морошка богаче витамином C, в то время как руккола содержит больше витамина A, кальция и железа.
- Морошка обеспечивает на 159% больше дневной нормы витамина C
- Руккола имеет в 3 раз меньше витамина B3, чем морошка. Морошка имеет 0.9 мг витамина B3, в то время как руккола имеет 0.305 мг.
- Морошка имеет более высокий гликемический индекс (44), чем руккола (32).
Мы использовали Cloudberries, raw (Alaska Native) и Arugula, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +788.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +953.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +22.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 15mg | 159% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Витамин B9 | 97µg | 24% | |
| Марганец | 0.321mg | 14% | |
| Кальций | 18mg | 160mg | 14% |
| Витамин A | 119µg | 13% | |
| Магний | 47mg | 11% | |
| Калий | 369mg | 11% | |
| Железо | 0.7mg | 1.46mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 9% | |
| Медь | 0.076mg | 8% | |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.073mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.305mg | 4% |
| Цинк | 0.47mg | 4% | |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Фосфор | 35mg | 52mg | 2% |
| Углеводы | 8.6g | 3.65g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 2% | |
| Калорийность | 51kcal | 25kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.086mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.044mg | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Натрий | 27mg | 1% | |
| Белки | 2.4g | 2.58g | 0% |
| Жиры | 0.8g | 0.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +135.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.58g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.71g
