Համեմատել Ճահճամոշ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճահճամոշ

1

Սոխ-շալոտ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճահճամոշ

3

Սոխ-շալոտ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+350%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+20%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	158mg	8mg	167%
Վիտամին B6		0.345mg	27%
Մանգան		0.292mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)		3.2g	13%
Կալիում		334mg	10%
Պղինձ		0.088mg	10%
Folate, total		34µg	9%
Վիտամին B5		0.29mg	6%
Երկաթ	0.7mg	1.2mg	6%
Մագնեզիում		21mg	5%
Վիտամին B2	0.07mg	0.02mg	4%
Ցինկ		0.4mg	4%
Ֆոսֆոր	35mg	60mg	4%
Վիտամին B3	0.9mg	0.2mg	4%
Ածխաջրեր	8.6g	16.8g	3%
Սելեն		1.2µg	2%
Կալցիում	18mg	37mg	2%
Choline, total		11.3mg	2%
Կալորիականություն	51kcal	72kcal	1%
Վիտամին K		0.8µg	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.06mg	1%
Նատրիում		12mg	1%
Ճարպեր	0.8g	0.1g	1%
Սպիտակուցներ	2.4g	2.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.6g	13.6g	N/A
Շաքար		7.87g	N/A
Վիտամին E		0.04mg	0%
Հագեցած ճարպ		0.017g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ		0.014g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ		0.039g	0%
Տրիպտոֆան		0.028mg	0%
Տրեոնին		0.098mg	0%
Իզոլեյցին		0.106mg	0%
Լեյցին		0.149mg	0%
Լիզին		0.125mg	0%
Մեթիոնին		0.027mg	0%
Ֆենիլալանին		0.081mg	0%
Վալին		0.11mg	0%
Հիստիդին		0.043mg	0%