Համեմատել Սոխ-շալոտ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +48% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +252.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +76% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +200% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -69.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +323.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +75.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +385.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +62.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.345mg | 0.071mg | 21% |
| Երկաթ | 1.2mg | 0.34mg | 11% |
| Մանգան | 0.292mg | 0.069mg | 10% |
| Վիտամին C | 8mg | 14.8mg | 8% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 1.6g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 60mg | 20mg | 6% |
| Սպիտակուցներ | 2.5g | 0.68g | 4% |
| Ածխաջրեր | 16.8g | 3.4g | 4% |
| Պղինձ | 0.088mg | 0.05mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 0.012mg | 4% |
| Կալորիականություն | 72kcal | 16kcal | 3% |
| Մագնեզիում | 21mg | 10mg | 3% |
| Կալիում | 334mg | 233mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.29mg | 0.165mg | 3% |
| Folate, total | 34µg | 25µg | 2% |
| Կալցիում | 37mg | 25mg | 1% |
| Ցինկ | 0.4mg | 0.28mg | 1% |
| Նատրիում | 12mg | 39mg | 1% |
| Սելեն | 1.2µg | 0.6µg | 1% |
| Վիտամին B2 | 0.02mg | 0.039mg | 1% |
| Choline, total | 11.3mg | 6.5mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.71g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 3.5g | 4.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 288kcal | 235kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 139g | 625g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 13.6g | 1.8g | N/A |
| Շաքար | 7.87g | 1.86g | N/A |
| Վիտամին E | 0.04mg | 0mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.2mg | 0.254mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.8µg | 1.3µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.014g | 0.017g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.039g | 0.048g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0.009mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.098mg | 0.023mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.106mg | 0.02mg | 0% |
| Լեյցին | 0.149mg | 0.031mg | 0% |
| Լիզին | 0.125mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.027mg | 0.01mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.081mg | 0.036mg | 0% |
| Վալին | 0.11mg | 0.035mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.043mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +267.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +394.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.4% |
հավասար
Ճարպեր
~0.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -46.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +23.1% |
