Համեմատել Ճահճամոշ և Վասաբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճահճամոշ

1

Վասաբի

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+128.6%

հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ճահճամոշ

2

Վասաբի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+277.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+62.9%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	158mg	41.9mg	129%
Բջջանյութ(Fiber)		7.8g	31%
Վիտամին B6		0.274mg	21%
Պղինձ		0.155mg	17%
Մանգան		0.391mg	17%
Կալիում		568mg	17%
Մագնեզիում		69mg	16%
Ցինկ		1.62mg	15%
Կալցիում	18mg	128mg	11%
Վիտամին B1	0.05mg	0.131mg	7%
Ֆոսֆոր	35mg	80mg	6%
Folate, total		18µg	5%
Սպիտակուցներ	2.4g	4.8g	5%
Ածխաջրեր	8.6g	23.54g	5%
Երկաթ	0.7mg	1.03mg	4%
Վիտամին B5		0.203mg	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.114mg	3%
Կալորիականություն	51kcal	109kcal	3%
Նատրիում		17mg	1%
Վիտամին B3	0.9mg	0.743mg	1%
Ճարպեր	0.8g	0.63g	0%
Զուտ ածխաջրեր	8.6g	15.74g	N/A
Վիտամին A		2µg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ճահճամոշ

2

Սպիտակուցներ: 2.4 գ

Ճարպեր: 0.8 գ

Ածխաջրեր: 8.6 գ

Ջուր: 87 գ

Այլ: 1.2 գ

Վասաբի

3

Սպիտակուցներ: 4.8 գ

Ճարպեր: 0.63 գ

Ածխաջրեր: 23.54 գ

Ջուր: 69.11 գ

Այլ: 1.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+27%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+60%