Морошка или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами морошка и васаби?
- Морошка содержит меньше калорий, чем васаби. В то время как морошка содержит 51 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Морошка содержит больше витамина C, но васаби содержит больше кальция, витамина B1 и фосфора.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 129% лучше покрывает морошка, чем васаби
Мы использовали Cloudberries, raw (Alaska Native) и Wasabi, root, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +611.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +128.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +277.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +162% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 158mg | 41.9mg | 129% |
| Клетчатка | 7.8g | 31% | |
| Витамин B6 | 0.274mg | 21% | |
| Медь | 0.155mg | 17% | |
| Марганец | 0.391mg | 17% | |
| Калий | 568mg | 17% | |
| Магний | 69mg | 16% | |
| Цинк | 1.62mg | 15% | |
| Кальций | 18mg | 128mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.131mg | 7% |
| Фосфор | 35mg | 80mg | 6% |
| Витамин B9 | 18µg | 5% | |
| Белки | 2.4g | 4.8g | 5% |
| Углеводы | 8.6g | 23.54g | 5% |
| Железо | 0.7mg | 1.03mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.203mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.114mg | 3% |
| Калорийность | 51kcal | 109kcal | 3% |
| Натрий | 17mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.743mg | 1% |
| Жиры | 0.8g | 0.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.6g | 15.74g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +173.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
