Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Arrowroot սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Arrowroot infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +455%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +357.9%
հավասար Պղինձ - 0.121
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +455%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +357.9%
հավասար Պղինձ - 0.121
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +746.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1107.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +746.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1107.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +144.8%
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
4% 13% 81%
Սպիտակուցներ: 4.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 13.39 գ
Ջուր: 80.75 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +144.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.4%
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
29% 3% 68%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +325%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Arrowroot
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Arrowroot Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 12.09g Arrowroot
Սպիտակուցներ 0.6g 4.24g Arrowroot
Ճարպեր 0.1g 0.2g Arrowroot
Ածխաջրեր 4.1g 13.39g Arrowroot
Կալորիականություն 18kcal 65kcal Arrowroot
Շաքար 2.5g Arrowroot
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.3g Ճապոնական բողկ
Կալցիում 27mg 6mg Ճապոնական բողկ
Երկաթ 0.4mg 2.22mg Arrowroot
Մագնեզիում 16mg 25mg Arrowroot
Ֆոսֆոր 23mg 98mg Arrowroot
Կալիում 227mg 454mg Arrowroot
Նատրիում 21mg 26mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.15mg 0.63mg Arrowroot
Պղինձ 0.115mg 0.121mg Arrowroot
Մանգան 0.038mg 0.174mg Arrowroot
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 0IU 19IU Arrowroot
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Arrowroot
Վիտամին C 22mg 1.9mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.143mg Arrowroot
Վիտամին B2 0.02mg 0.059mg Arrowroot
Վիտամին B3 0.2mg 1.693mg Arrowroot
Վիտամին B5 0.138mg 0.292mg Arrowroot
Վիտամին B6 0.046mg 0.266mg Arrowroot
Folate, total 28µg 338µg Arrowroot
Վիտամին K 0.3µg Ճապոնական բողկ
Տրիպտոֆան 0.003mg Ճապոնական բողկ
Տրեոնին 0.025mg Ճապոնական բողկ
Իզոլեյցին 0.026mg Ճապոնական բողկ
Լեյցին 0.031mg Ճապոնական բողկ
Լիզին 0.03mg Ճապոնական բողկ
Մեթիոնին 0.006mg Ճապոնական բողկ
Ֆենիլալանին 0.02mg Ճապոնական բողկ
Վալին 0.028mg Ճապոնական բողկ
Հիստիդին 0.011mg Ճապոնական բողկ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.039g Ճապոնական բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.004g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.092g Arrowroot

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Arrowroot
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
35%
Arrowroot
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
27%
Arrowroot

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in glycemic index (difference - 26)
Which food is lower in Շաքար?
Arrowroot
Arrowroot is lower in Շաքար (difference - 2.5g)
Which food is cheaper?
Arrowroot
Arrowroot is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Arrowroot
Arrowroot is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Arrowroot - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: