Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ճապոնական բողկ և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ճապոնական բողկ vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +318.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 15% 12% 10% 21% 3% 5% 39% 5% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +447.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +318.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15066.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 74% 5% 5% 4% 9% 11% 22% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +321.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +15066.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
հավասար Ջուր - 95.32
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 4.1 գ
Ջուր: 94.62 գ
Այլ: 0.58 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.9%
հավասար Ջուր - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +113.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.045 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +113.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ճապոնական բողկ Չինական կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ճապոնական բողկ Չինական կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.5g 1.18g Ճապոնական բողկ
Սպիտակուցներ 0.6g 1.5g Չինական կաղամբ
Ճարպեր 0.1g 0.2g Չինական կաղամբ
Ածխաջրեր 4.1g 2.18g Ճապոնական բողկ
Կալորիականություն 18kcal 13kcal Ճապոնական բողկ
Շաքար 2.5g 1.18g Չինական կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1g Ճապոնական բողկ
Կալցիում 27mg 105mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 0.4mg 0.8mg Չինական կաղամբ
Մագնեզիում 16mg 19mg Չինական կաղամբ
Ֆոսֆոր 23mg 37mg Չինական կաղամբ
Կալիում 227mg 252mg Չինական կաղամբ
Նատրիում 21mg 65mg Ճապոնական բողկ
Ցինկ 0.15mg 0.19mg Չինական կաղամբ
Պղինձ 0.115mg 0.021mg Ճապոնական բողկ
Մանգան 0.038mg 0.159mg Չինական կաղամբ
Սելեն 0.7µg 0.5µg Ճապոնական բողկ
Վիտամին A 0IU 4468IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 223µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0mg 0.09mg Չինական կաղամբ
Վիտամին C 22mg 45mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.02mg 0.04mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B2 0.02mg 0.07mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B3 0.2mg 0.5mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B5 0.138mg 0.088mg Ճապոնական բողկ
Վիտամին B6 0.046mg 0.194mg Չինական կաղամբ
Folate, total 28µg 66µg Չինական կաղամբ
Վիտամին K 0.3µg 45.5µg Չինական կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.015mg Չինական կաղամբ
Տրեոնին 0.025mg 0.049mg Չինական կաղամբ
Իզոլեյցին 0.026mg 0.085mg Չինական կաղամբ
Լեյցին 0.031mg 0.088mg Չինական կաղամբ
Լիզին 0.03mg 0.089mg Չինական կաղամբ
Մեթիոնին 0.006mg 0.009mg Չինական կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.02mg 0.044mg Չինական կաղամբ
Վալին 0.028mg 0.066mg Չինական կաղամբ
Հիստիդին 0.011mg 0.026mg Չինական կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.03g 0.027g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017g 0.015g Ճապոնական բողկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045g 0.096g Չինական կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ճապոնական բողկ Չինական կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Ճապոնական բողկ
56%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
12%
Ճապոնական բողկ
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is richer in minerals?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is cheaper?
Ճապոնական բողկ
Ճապոնական բողկ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ճապոնական բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168451/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: