Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Մակադամիա
  5. Compare
  6. Մակադամիա vs. Օմարներ հում

Համեմատել Մակադամիա և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակադամիա vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +242.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1319.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7276.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1666.7%
հավասար Կալցիում ~84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակադամիա Օմարներ հում DV% diff.
Մանգան 4.131mg 0.056mg 177%
Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877g 0.22g 147%
Ճարպեր 75.77g 0.75g 115%
Սելեն 3.6µg 63.6µg 109%
Վիտամին B1 1.195mg 0.02mg 98%
Պղինձ 0.756mg 1.349mg 66%
Հագեցած ճարպ 12.061g 0.181g 54%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Երկաթ 3.69mg 0.26mg 43%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Բջջանյութ(Fiber) 8.6g 0g 34%
Կալորիականություն 718kcal 77kcal 32%
Մագնեզիում 130mg 38mg 22%
Ցինկ 1.3mg 3.53mg 20%
Նատրիում 5mg 423mg 18%
Սպիտակուցներ 7.91g 16.52g 17%
Վիտամին B5 0.758mg 1.449mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B6 0.275mg 0.104mg 13%
Վիտամին B2 0.162mg 0.014mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502g 0.296g 8%
Վիտամին B3 2.473mg 1.591mg 6%
Ածխաջրեր 13.82g 0g 5%
Կալիում 368mg 200mg 5%
Ֆոսֆոր 188mg 161mg 4%
Վիտամին E 0.54mg 0.87mg 2%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.22g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Կալցիում 85mg 84mg 0%
Շաքար 4.57g 0g N/A
Օսլա 1.05g 0g 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Folate, total 11µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.602mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.018mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.023mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.665mg 0.68mg 0%
Վալին 0.363mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.195mg 0.413mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10002.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5852.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26662.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +407.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: