Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +307%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +204.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +495.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Ալյուր DV% diff.
Սելեն 33.9µg 62%
Վիտամին B1 0.209mg 0.785mg 48%
Երկաթ 1.14mg 4.64mg 44%
Վիտամին B3 0.992mg 5.904mg 31%
Folate, total 64µg 183µg 30%
Վիտամին B2 0.15mg 0.494mg 26%
Մանգան 0.224mg 0.682mg 20%
Ածխաջրեր 24.93g 76.31g 17%
Կալորիականություն 131kcal 364kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Սպիտակուցներ 5.15g 10.33g 10%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Պղինձ 0.093mg 0.144mg 6%
Ֆոսֆոր 63mg 108mg 6%
Վիտամին B5 0.183mg 0.438mg 5%
Choline, total 10.4mg 2%
Կալիում 24mg 107mg 2%
Կալցիում 6mg 15mg 1%
Մագնեզիում 18mg 22mg 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Վիտամին B6 0.034mg 0.044mg 1%
Ցինկ 0.56mg 0.7mg 1%
Ճարպեր 1.05g 0.98g 0%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 73.61g N/A
Շաքար 0.27g N/A
Նատրիում 6mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.155g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.087g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.413g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.52mg 0%
Վալին 0.217mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0.23mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +475.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +48.4%
հավասար Ճարպեր ~0.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.155g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.413g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: