Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.8% 2.1% 43% 31% 15% 27% 0.78% 29% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1233.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 0% 0% 52% 35% 19% 11% 7.8% 18% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +158.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13816.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +305.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.983mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Գազար DV% diff.
Վիտամին A 6µg 835µg 92%
Վիտամին B1 0.209mg 0.066mg 12%
Folate, total 64µg 19µg 11%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Խոլեստերին 33mg 0mg 11%
Երկաթ 1.14mg 0.3mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 11%
Կալիում 24mg 320mg 9%
Վիտամին B6 0.034mg 0.138mg 8%
Սպիտակուցներ 5.15g 0.93g 8%
Վիտամին C 0mg 5.9mg 7%
Վիտամին B2 0.15mg 0.058mg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Կալորիականություն 131kcal 41kcal 5%
Ածխաջրեր 24.93g 9.58g 5%
Պղինձ 0.093mg 0.045mg 5%
Ֆոսֆոր 63mg 35mg 4%
Վիտամին E 0.66mg 4%
Մանգան 0.224mg 0.143mg 4%
Ցինկ 0.56mg 0.24mg 3%
Նատրիում 6mg 69mg 3%
Կալցիում 6mg 33mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.117g 2%
Choline, total 8.8mg 2%
Վիտամին B5 0.183mg 0.273mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.037g 1%
Օսլա 1.43g 1%
Ճարպեր 1.05g 0.24g 1%
Մագնեզիում 18mg 12mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 6.78g N/A
Շաքար 4.74g N/A
Սելեն 0.1µg 0%
Վիտամին B3 0.992mg 0.983mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.014g 0%
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.134mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.197mg 0.077mg 0%
Լեյցին 0.348mg 0.102mg 0%
Լիզին 0.097mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.079mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.061mg 0%
Վալին 0.217mg 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.103mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +453.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +209.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: