Համեմատել Մակարոն և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

4

Կարմիր սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+119.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1623.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+384.1%

հավասար Ցինկ ~0.55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

2

Կարմիր սաղմոն

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+814.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+920.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+596.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3092.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.14µg	4.47µg	180%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.7µg	84%
Վիտամին D		670IU	84%
Սելեն		35.5µg	65%
Վիտամին B6	0.034mg	0.827mg	61%
Վիտամին B3	0.992mg	10.123mg	57%
Սպիտակուցներ	5.15g	26.48g	43%
Ֆոսֆոր	63mg	305mg	35%
Վիտամին B5	0.183mg	1.274mg	22%
Choline, total		112.6mg	20%
Folate, total	64µg	7µg	14%
Կալիում	24mg	436mg	12%
Մանգան	0.224mg	0.013mg	9%
Խոլեստերին	33mg	61mg	9%
Երկաթ	1.14mg	0.52mg	8%
Ածխաջրեր	24.93g	0g	8%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Վիտամին B2	0.15mg	0.246mg	7%
Ճարպեր	1.05g	5.57g	7%
Վիտամին A	6µg	58µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.429g	1.327g	6%
Հագեցած ճարպ	0.15g	0.969g	4%
Նատրիում	6mg	92mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	1.864g	4%
Մագնեզիում	18mg	36mg	4%
Վիտամին B1	0.209mg	0.157mg	4%
Պղինձ	0.093mg	0.076mg	2%
Կալորիականություն	131kcal	156kcal	1%
Կալցիում	6mg	11mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	24.93g	0g	N/A
Ցինկ	0.56mg	0.55mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.134mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.197mg	1.274mg	0%
Լեյցին	0.348mg	2.185mg	0%
Լիզին	0.097mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.247mg	1.086mg	0%
Վալին	0.217mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.103mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

2

Սպիտակուցներ: 5.15 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 24.93 գ

Ջուր: 68.56 գ

Այլ: 0.31 գ

Կարմիր սաղմոն

3

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+414.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+430.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100%

հավասար Ջուր ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-84.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1403.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+209.3%