Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մակարոն և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մակարոն vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +258.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +334.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 43% 13% 27% 3% 1% 16% 31% 30% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +258.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +334.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +261.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 0% 53% 35% 19% 11% 8% 48% 18% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +261.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.9%
հավասար Ճարպեր - 0.97
հավասար Ածխաջրեր - 25.58
հավասար Ջուր - 70.27
5% 25% 69%
Սպիտակուցներ: 5.15 գ
Ճարպեր: 1.05 գ
Ածխաջրեր: 24.93 գ
Ջուր: 68.56 գ
Այլ: 0.31 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41.9%
հավասար Ճարպեր - 0.97
հավասար Ածխաջրեր - 25.58
հավասար Ջուր - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +197.6%
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.429 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +197.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մակարոն Շագանակագույն բրինձ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մակարոն Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.93g 23.98g Մակարոն
Սպիտակուցներ 5.15g 2.74g Մակարոն
Ճարպեր 1.05g 0.97g Մակարոն
Ածխաջրեր 24.93g 25.58g Շագանակագույն բրինձ
Կալորիականություն 131kcal 123kcal Մակարոն
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.24g Մակարոն
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Շագանակագույն բրինձ
Կալցիում 6mg 3mg Մակարոն
Երկաթ 1.14mg 0.56mg Մակարոն
Մագնեզիում 18mg 39mg Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 63mg 103mg Շագանակագույն բրինձ
Կալիում 24mg 86mg Շագանակագույն բրինձ
Նատրիում 6mg 4mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 0.56mg 0.71mg Շագանակագույն բրինձ
Պղինձ 0.093mg 0.106mg Շագանակագույն բրինձ
Մանգան 0.224mg 0.974mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 5.8µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին A 20IU 0IU Մակարոն
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Մակարոն
Վիտամին E 0.17mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B1 0.209mg 0.178mg Մակարոն
Վիտամին B2 0.15mg 0.069mg Մակարոն
Վիտամին B3 0.992mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.183mg 0.38mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.034mg 0.123mg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 64µg 9µg Մակարոն
Վիտամին B12 0.14µg 0µg Մակարոն
Վիտամին K 0.2µg Շագանակագույն բրինձ
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.033mg Մակարոն
Տրեոնին 0.134mg 0.095mg Մակարոն
Իզոլեյցին 0.197mg 0.109mg Մակարոն
Լեյցին 0.348mg 0.214mg Մակարոն
Լիզին 0.097mg 0.099mg Շագանակագույն բրինձ
Մեթիոնին 0.079mg 0.058mg Մակարոն
Ֆենիլալանին 0.247mg 0.133mg Մակարոն
Վալին 0.217mg 0.151mg Մակարոն
Հիստիդին 0.103mg 0.066mg Մակարոն
Խոլեստերին 33mg 0mg Շագանակագույն բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.15g 0.26g Մակարոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429g 0.366g Մակարոն
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մակարոն Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Մակարոն
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
16%
Մակարոն
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 33mg)
Which food is cheaper?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մակարոն
Մակարոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.11g)
Which food is lower in glycemic index?
Մակարոն
Մակարոն is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մակարոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169728/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: