Համեմատել Մակարոն և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

4

Փխրուն թխվածքաբլիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+115.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+61.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մակարոն

0

Փխրուն թխվածքաբլիթ

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+221.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.036mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.15g	11.051g	50%
Խոլեստերին	33mg	117mg	28%
Ճարպեր	1.05g	18.8g	27%
Վիտամին A	6µg	165µg	18%
Կալորիականություն	131kcal	467kcal	17%
Ածխաջրեր	24.93g	68.9g	15%
Սելեն		8.4µg	15%
Վիտամին B3	0.992mg	3.19mg	14%
Վիտամին B2	0.15mg	0.335mg	14%
Երկաթ	1.14mg	2.22mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.124g	5.522g	13%
Վիտամին B1	0.209mg	0.37mg	13%
Պղինձ	0.093mg	0.2mg	12%
Նատրիում	6mg	282mg	12%
Վիտամին B12	0.14µg	0.36µg	9%
Ֆոսֆոր	63mg	102mg	6%
Վիտամին B5	0.183mg	0.488mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.429g	0.982g	4%
Վիտամին E		0.58mg	4%
Կալիում	24mg	111mg	3%
Բջջանյութ(Fiber)		0.8g	3%
Folate, total	64µg	76µg	3%
Սպիտակուցներ	5.15g	6.1g	2%
Կալցիում	6mg	29mg	2%
Վիտամին D		16IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Ցինկ	0.56mg	0.38mg	2%
Մանգան	0.224mg	0.17mg	2%
Choline, total		6.5mg	1%
Վիտամին K		1.7µg	1%
Մագնեզիում	18mg	12mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	24.93g	68.1g	N/A
Շաքար		20.24g	N/A
Վիտամին B6	0.034mg	0.036mg	0%
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.084mg	0%
Տրեոնին	0.134mg	0.215mg	0%
Իզոլեյցին	0.197mg	0.277mg	0%
Լեյցին	0.348mg	0.471mg	0%
Լիզին	0.097mg	0.308mg	0%
Մեթիոնին	0.079mg	0.131mg	0%
Ֆենիլալանին	0.247mg	0.299mg	0%
Վալին	0.217mg	0.315mg	0%
Հիստիդին	0.103mg	0.136mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.011g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.007g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

1

Սպիտակուցներ: 5.15 գ

Ճարպեր: 1.05 գ

Ածխաջրեր: 24.93 գ

Ջուր: 68.56 գ

Այլ: 0.31 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

4

Սպիտակուցներ: 6.1 գ

Ճարպեր: 18.8 գ

Ածխաջրեր: 68.9 գ

Ջուր: 4.6 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1390.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1690.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+176.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+416.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մակարոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.15 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Փխրուն թխվածքաբլիթ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.051 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.522 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.982 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4353.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+128.9%