Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Endive
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +165.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +647%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +107.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 505% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Endive
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 130% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1946.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +288.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +228.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +31.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~142µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Endive
1
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56%
հավասար Ջուր ~93.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Endive
1
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7275%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Endive
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Endive Opinion
Կալորիականություն 36kcal 17kcal Մաղադանոս
Սպիտակուցներ 2.97g 1.25g Մաղադանոս
Ճարպեր 0.79g 0.2g Մաղադանոս
Վիտամին C 133mg 6.5mg Մաղադանոս
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 0.25g Մաղադանոս
Ածխաջրեր 6.33g 3.35g Մաղադանոս
Մագնեզիում 50mg 15mg Մաղադանոս
Կալցիում 138mg 52mg Մաղադանոս
Կալիում 554mg 314mg Մաղադանոս
Երկաթ 6.2mg 0.83mg Մաղադանոս
Շաքար 0.85g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.1g Մաղադանոս
Պղինձ 0.149mg 0.099mg Մաղադանոս
Ցինկ 1.07mg 0.79mg Մաղադանոս
Ֆոսֆոր 58mg 28mg Մաղադանոս
Նատրիում 56mg 22mg Endive
Վիտամին A 8424IU 2167IU Մաղադանոս
Վիտամին A 421µg 108µg Մաղադանոս
Վիտամին E 0.75mg 0.44mg Մաղադանոս
Մանգան 0.16mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.1µg 0.2µg Endive
Վիտամին B1 0.086mg 0.08mg Մաղադանոս
Վիտամին B2 0.098mg 0.075mg Մաղադանոս
Վիտամին B3 1.313mg 0.4mg Մաղադանոս
Վիտամին B5 0.4mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.09mg 0.02mg Մաղադանոս
Վիտամին K 1640µg 231µg Մաղադանոս
Folate, total 152µg 142µg Մաղադանոս
Choline, total 12.8mg 16.8mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.048g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.004g Մաղադանոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.087g Մաղադանոս
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.005mg Մաղադանոս
Տրեոնին 0.122mg 0.05mg Մաղադանոս
Իզոլեյցին 0.118mg 0.072mg Մաղադանոս
Լեյցին 0.204mg 0.098mg Մաղադանոս
Լիզին 0.181mg 0.063mg Մաղադանոս
Մեթիոնին 0.042mg 0.014mg Մաղադանոս
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.053mg Մաղադանոս
Վալին 0.172mg 0.063mg Մաղադանոս
Հիստիդին 0.061mg 0.023mg Մաղադանոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Endive
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
408%
Մաղադանոս
74%
Endive
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.6g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.084g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: