Համեմատել Մաղադանոս և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +126.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +761.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +71.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +55.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +163.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +140.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +3930.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +347.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +87.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +320.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +462.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +673.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +94.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +106.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 1640µg | 211.9µg | 1190% |
| Վիտամին C | 133mg | 3.3mg | 144% |
| Երկաթ | 6.2mg | 0.72mg | 69% |
| Վիտամին A | 421µg | 94µg | 36% |
| Folate, total | 152µg | 78µg | 19% |
| Մանգան | 0.16mg | 0.385mg | 10% |
| Մագնեզիում | 50mg | 13mg | 9% |
| Կալցիում | 138mg | 46mg | 9% |
| Կալիում | 554mg | 245mg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.4mg | 0.826mg | 9% |
| Պղինձ | 0.149mg | 0.087mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 1.313mg | 0.312mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.09mg | 0.016mg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 58mg | 22mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 2.97g | 1.15g | 4% |
| Ցինկ | 1.07mg | 0.69mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.098mg | 0.062mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 2.8g | 2% |
| Նատրիում | 56mg | 19mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.75mg | 0.4mg | 2% |
| Վիտամին B1 | 0.086mg | 0.059mg | 2% |
| Կալորիականություն | 36kcal | 19kcal | 1% |
| Ճարպեր | 0.79g | 0.18g | 1% |
| Ածխաջրեր | 6.33g | 3.07g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.295g | 0.004g | 1% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 6.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 165kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 278g | 526g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.03g | 0.27g | N/A |
| Շաքար | 0.85g | 0.23g | N/A |
| Սելեն | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Choline, total | 12.8mg | 15.4mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.132g | 0.042g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.124g | 0.081g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.045mg | 0.005mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.122mg | 0.046mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.118mg | 0.066mg | 0% |
| Լեյցին | 0.204mg | 0.09mg | 0% |
| Լիզին | 0.181mg | 0.058mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.042mg | 0.013mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.145mg | 0.049mg | 0% |
| Վալին | 0.172mg | 0.058mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.061mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +158.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +338.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +106.2% |
հավասար
Ջուր
~94.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +7275% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -68.2% |
