Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Մաղադանոս
  5. Compare
  6. Մաղադանոս vs. Եգիպտացորեն հում

Համեմատել Մաղադանոս և Եգիպտացորեն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Եգիպտացորեն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1092.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
հավասար Մանգան ~0.163mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1855.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4577.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +546566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +79.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.093mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Եգիպտացորեն հում DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 0.3µg 1366%
Վիտամին C 133mg 6.8mg 140%
Երկաթ 6.2mg 0.52mg 71%
Վիտամին A 421µg 9µg 46%
Folate, total 152µg 42µg 28%
Կալցիում 138mg 2mg 14%
Պղինձ 0.149mg 0.054mg 11%
Կալիում 554mg 270mg 8%
Վիտամին B1 0.086mg 0.155mg 6%
Վիտամին B5 0.4mg 0.717mg 6%
Ցինկ 1.07mg 0.46mg 6%
Վիտամին E 0.75mg 0.07mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2g 5%
Ածխաջրեր 6.33g 18.7g 4%
Ֆոսֆոր 58mg 89mg 4%
Վիտամին B3 1.313mg 1.77mg 3%
Կալորիականություն 36kcal 86kcal 3%
Վիտամին B2 0.098mg 0.055mg 3%
Մագնեզիում 50mg 37mg 3%
Նատրիում 56mg 15mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.94g 2%
Choline, total 12.8mg 23mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.487g 2%
Օսլա 5.7g 2%
Սելեն 0.1µg 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.79g 1.35g 1%
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.325g 1%
Սպիտակուցներ 2.97g 3.27g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 16.7g N/A
Շաքար 0.85g 6.26g N/A
Մանգան 0.16mg 0.163mg 0%
Վիտամին B6 0.09mg 0.093mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.432g 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.129mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.129mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.348mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.067mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.15mg 0%
Վալին 0.172mg 0.185mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.089mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
3% 19% 76%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.35 գ
Ածխաջրեր: 18.7 գ
Ջուր: 76.05 գ
Այլ: 0.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +249.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +195.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
26% 35% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.432 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.487 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +292.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Եգիպտացորեն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: