Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Մաղադանոս
  5. Compare
  6. Մաղադանոս vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Մաղադանոս և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +273%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +990.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3714%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +360.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +19.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.082mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.104mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 43µg 1331%
Վիտամին C 133mg 12.2mg 134%
Երկաթ 6.2mg 1.03mg 65%
Վիտամին A 421µg 35µg 43%
Folate, total 152µg 33µg 30%
Կալիում 554mg 211mg 10%
Կալցիում 138mg 37mg 10%
Պղինձ 0.149mg 0.069mg 9%
Ցինկ 1.07mg 0.24mg 8%
Մագնեզիում 50mg 25mg 6%
Վիտամին B6 0.09mg 0.141mg 4%
Վիտամին B5 0.4mg 0.225mg 4%
Վիտամին B3 1.313mg 0.734mg 4%
Ֆոսֆոր 58mg 38mg 3%
Մանգան 0.16mg 0.216mg 2%
Սպիտակուցներ 2.97g 1.83g 2%
Վիտամին E 0.75mg 0.41mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Նատրիում 56mg 6mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.7g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.01g 1%
Սելեն 0.1µg 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.79g 0.22g 1%
Կալորիականություն 36kcal 31kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 4.27g N/A
Ածխաջրեր 6.33g 6.97g 0%
Շաքար 0.85g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Վիտամին B1 0.086mg 0.082mg 0%
Վիտամին B2 0.098mg 0.104mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.05g 0%
Choline, total 12.8mg 15.3mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.113g 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.066mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.112mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.067mg 0%
Վալին 0.172mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +259.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10.1%
հավասար Ջուր ~90.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2850%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.113g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: