Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Մաղադանոս
  5. Compare
  6. Մաղադանոս vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Մաղադանոս և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +762.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1531.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33000%
հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +13200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1639900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2071.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +409.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.4mg 153mg 3052%
Վիտամին K 1640µg 0.1µg 1367%
Վիտամին C 133mg 1mg 147%
Երկաթ 6.2mg 0.38mg 73%
Սելեն 0.1µg 33.1µg 60%
Վիտամին A 421µg 12µg 45%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Folate, total 152µg 7µg 36%
Սպիտակուցներ 2.97g 17.81g 30%
Ֆոսֆոր 58mg 203mg 21%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Պղինձ 0.149mg 0.028mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 0g 13%
Վիտամին B6 0.09mg 0.245mg 12%
Կալցիում 138mg 16mg 12%
Choline, total 12.8mg 65.2mg 10%
Ցինկ 1.07mg 0.45mg 6%
Մանգան 0.16mg 0.015mg 6%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին B3 1.313mg 2.063mg 5%
Կալիում 554mg 413mg 4%
Մագնեզիում 50mg 32mg 4%
Վիտամին B2 0.098mg 0.065mg 3%
Ածխաջրեր 6.33g 0g 2%
Կալորիականություն 36kcal 82kcal 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.094g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.231g 1%
Վիտամին B1 0.086mg 0.076mg 1%
Վիտամին E 0.75mg 0.64mg 1%
Ճարպեր 0.79g 0.67g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 0g N/A
Շաքար 0.85g 0g N/A
Նատրիում 56mg 54mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.131g 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.204mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.181mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.695mg 0%
Վալին 0.172mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +499.7%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +213.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.131g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: