Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Նաչոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 19% 32% 28% 21% 23% 85% 41% 24% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +119%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +53%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 1.7% 82% 0% 31% 31% 12% 23% 50% 8.8% 48% 7.5% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +11990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +8397.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +444%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +106.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.38mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
4% 22% 35% 37% 2%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 21.5 գ
Ածխաջրեր: 34.91 գ
Ջուր: 37.4 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2621.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +451.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
10% 66% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.173 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4652.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3964.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Նաչոս
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Նաչոս DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 19.3µg 1351%
Վիտամին C 133mg 1.1mg 147%
Երկաթ 6.2mg 0.75mg 68%
Վիտամին A 421µg 5µg 46%
Folate, total 152µg 10µg 36%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 14.02g 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 5.04g 33%
Ճարպեր 0.79g 21.5g 32%
Վիտամին E 0.75mg 4.08mg 22%
Ֆոսֆոր 58mg 198mg 20%
Սելեն 0.1µg 8.6µg 15%
Կալորիականություն 36kcal 343kcal 15%
Օսլա 28.33g 12%
Նատրիում 56mg 313mg 11%
Վիտամին B6 0.09mg 0.215mg 10%
Ածխաջրեր 6.33g 34.91g 10%
Հագեցած ճարպ 0.132g 2.173g 9%
Պղինձ 0.149mg 0.064mg 9%
Կալցիում 138mg 63mg 8%
Կալիում 554mg 362mg 6%
Վիտամին B3 1.313mg 0.63mg 4%
Վիտամին B2 0.098mg 0.133mg 3%
Սպիտակուցներ 2.97g 4.32g 3%
Վիտամին B1 0.086mg 0.123mg 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Choline, total 12.8mg 26.4mg 2%
Ցինկ 1.07mg 0.86mg 2%
Մագնեզիում 50mg 42mg 2%
Մանգան 0.16mg 0.187mg 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 31.71g N/A
Շաքար 0.85g 2.17g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.2g 0%
Վիտամին B5 0.4mg 0.38mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.058g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.156mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.187mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.521mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.156mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.094mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.229mg 0%
Վալին 0.172mg 0.25mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.135mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.617g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.011g N/A
18:2 n-6 c,c 4.343g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Նաչոս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
379%
Մաղադանոս
24%
Նաչոս
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
35%
Նաչոս

Comparison summary

Which food is cheaper?
Նաչոս
Նաչոս is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 1.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Նատրիում (difference - 257mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.041g)
Which food is lower in glycemic index?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Նաչոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: