Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +204%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +405.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8700%
հավասար Կալցիում ~148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1942.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +394.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +837.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +562.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +302.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +989.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2086.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +794.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +832.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6650%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Պղպեղ կայնեյան
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 80.3µg 1300%
Վիտամին E 0.75mg 29.83mg 194%
Վիտամին A 421µg 2081µg 184%
Վիտամին B6 0.09mg 2.45mg 182%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 27.2g 96%
Մանգան 0.16mg 2mg 80%
Վիտամին C 133mg 76.4mg 63%
Վիտամին B2 0.098mg 0.919mg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 8.37g 55%
Վիտամին B3 1.313mg 8.701mg 46%
Կալիում 554mg 2014mg 43%
Ֆոսֆոր 58mg 293mg 34%
Ճարպեր 0.79g 17.27g 25%
Պղինձ 0.149mg 0.373mg 25%
Մագնեզիում 50mg 152mg 24%
Վիտամին B1 0.086mg 0.328mg 20%
Երկաթ 6.2mg 7.8mg 20%
Սպիտակուցներ 2.97g 12.01g 18%
Ածխաջրեր 6.33g 56.63g 17%
Սելեն 0.1µg 8.8µg 16%
Հագեցած ճարպ 0.132g 3.26g 14%
Կալորիականություն 36kcal 318kcal 14%
Ցինկ 1.07mg 2.48mg 13%
Folate, total 152µg 106µg 12%
Վիտամին B5 0.4mg 8%
Choline, total 12.8mg 51.5mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 2.75g 6%
Նատրիում 56mg 30mg 1%
Կալցիում 138mg 148mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 29.43g N/A
Շաքար 0.85g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0%
Լիզին 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0%
Վալին 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
379%
Մաղադանոս
221%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 9.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.128g)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: