Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +204%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +263.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +405.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8700%
հավասար Կալցիում ~148mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 505% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1942.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3877.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +837.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +562.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +302.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +989.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2086.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +794.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +832.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6650%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Պղպեղ կայնեյան
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Պղպեղ կայնեյան Opinion
Կալորիականություն 36kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 2.97g 12.01g Պղպեղ կայնեյան
Ճարպեր 0.79g 17.27g Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 133mg 76.4mg Մաղադանոս
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 6.33g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 50mg 152mg Պղպեղ կայնեյան
Կալցիում 138mg 148mg Պղպեղ կայնեյան
Կալիում 554mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 6.2mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Շաքար 0.85g 10.34g Մաղադանոս
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.149mg 0.373mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 1.07mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 58mg 293mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 56mg 30mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 8424IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 421µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 0.75mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Մանգան 0.16mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 0.1µg 8.8µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 0.086mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.098mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 1.313mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.4mg Մաղադանոս
Վիտամին B6 0.09mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 1640µg 80.3µg Մաղադանոս
Folate, total 152µg 106µg Մաղադանոս
Choline, total 12.8mg 51.5mg Պղպեղ կայնեյան
Հագեցած ճարպ 0.132g 3.26g Մաղադանոս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 2.75g Պղպեղ կայնեյան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.045mg Մաղադանոս
Տրեոնին 0.122mg Մաղադանոս
Իզոլեյցին 0.118mg Մաղադանոս
Լեյցին 0.204mg Մաղադանոս
Լիզին 0.181mg Մաղադանոս
Մեթիոնին 0.042mg Մաղադանոս
Ֆենիլալանին 0.145mg Մաղադանոս
Վալին 0.172mg Մաղադանոս
Հիստիդին 0.061mg Մաղադանոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
408%
Մաղադանոս
360%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 26mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 9.49g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.128g)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: