Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մայոնեզ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մայոնեզ vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1550%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +305.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +185.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3385.7%
հավասար Երկաթ ~0.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 66% 6% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 143% 191% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4809.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +531.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1512.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +80%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +339.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +210437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127585.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մայոնեզ Watercress
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մայոնեզ Watercress Opinion
Կալորիականություն 680kcal 11kcal Մայոնեզ
Սպիտակուցներ 0.96g 2.3g Watercress
Ճարպեր 74.85g 0.1g Մայոնեզ
Վիտամին C 0mg 43mg Watercress
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 0.79g Watercress
Ածխաջրեր 0.57g 1.29g Watercress
Խոլեստերին 42mg 0mg Watercress
Վիտամին D 7IU 0IU Մայոնեզ
Մագնեզիում 1mg 21mg Watercress
Կալցիում 8mg 120mg Watercress
Կալիում 20mg 330mg Watercress
Երկաթ 0.21mg 0.2mg Մայոնեզ
Շաքար 0.57g 0.2g Watercress
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g Watercress
Պղինձ 0.019mg 0.077mg Watercress
Ցինկ 0.15mg 0.11mg Մայոնեզ
Ֆոսֆոր 21mg 60mg Watercress
Նատրիում 635mg 41mg Watercress
Վիտամին A 65IU 3191IU Watercress
Վիտամին A 16µg 160µg Watercress
Վիտամին E 3.28mg 1mg Մայոնեզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Մայոնեզ
Մանգան 0.007mg 0.244mg Watercress
Սելեն 2.3µg 0.9µg Մայոնեզ
Վիտամին B1 0.01mg 0.09mg Watercress
Վիտամին B2 0.019mg 0.12mg Watercress
Վիտամին B3 0mg 0.2mg Watercress
Վիտամին B5 0.172mg 0.31mg Watercress
Վիտամին B6 0.008mg 0.129mg Watercress
Վիտամին B12 0.12µg 0µg Մայոնեզ
Վիտամին K 163µg 250µg Watercress
Folate, total 5µg 9µg Watercress
Տրանս ճարպ 0.187g 0g Watercress
Choline, total 34.2mg 9mg Մայոնեզ
Հագեցած ճարպ 11.703g 0.027g Watercress
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843g 0.008g Մայոնեզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69g 0.035g Մայոնեզ
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.03mg Watercress
Տրեոնին 0.055mg 0.133mg Watercress
Իզոլեյցին 0.065mg 0.093mg Watercress
Լեյցին 0.095mg 0.166mg Watercress
Լիզին 0.072mg 0.134mg Watercress
Մեթիոնին 0.035mg 0.02mg Մայոնեզ
Ֆենիլալանին 0.057mg 0.114mg Watercress
Վալին 0.074mg 0.137mg Watercress
Հիստիդին 0.026mg 0.04mg Watercress
Ֆրուկտոզա 0.05g Մայոնեզ
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g Մայոնեզ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0.03g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 38.942g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մայոնեզ Watercress
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Մայոնեզ
84%
Watercress
Mineral Summary Score
13%
Մայոնեզ
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Watercress
Watercress is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Շաքար?
Watercress
Watercress is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Watercress
Watercress is lower in Նատրիում (difference - 594mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Watercress
Watercress is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.676g)
Which food is lower in glycemic index?
Watercress
Watercress is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Watercress
Watercress is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: