Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մայոնեզ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մայոնեզ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +6300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1515%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +413.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1452.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1934.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 66% 3% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2680%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +696.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +8966.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1091.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3015.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +139.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +720.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2323.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մայոնեզ Թունա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մայոնեզ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.12µg 10.88µg 448%
Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69g 1.844g 286%
Վիտամին K 163µg 136%
Ճարպեր 74.85g 6.28g 105%
Վիտամին A 16µg 757µg 82%
Սելեն 2.3µg 46.8µg 81%
Վիտամին B3 0mg 10.54mg 66%
Սպիտակուցներ 0.96g 29.91g 58%
Հագեցած ճարպ 11.703g 1.612g 46%
Ֆոսֆոր 21mg 326mg 44%
Վիտամին B6 0.008mg 0.525mg 40%
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843g 2.053g 37%
Նատրիում 635mg 50mg 25%
Կալորիականություն 680kcal 184kcal 25%
Վիտամին B5 0.172mg 1.37mg 24%
Վիտամին E 3.28mg 22%
Վիտամին B1 0.01mg 0.278mg 22%
Վիտամին B2 0.019mg 0.306mg 22%
Մագնեզիում 1mg 64mg 15%
Երկաթ 0.21mg 1.31mg 14%
Պղինձ 0.019mg 0.11mg 10%
Կալիում 20mg 323mg 9%
Ցինկ 0.15mg 0.77mg 6%
Choline, total 34.2mg 6%
Խոլեստերին 42mg 49mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1%
Մանգան 0.007mg 0.02mg 1%
Վիտամին D 7IU 1%
Folate, total 5µg 2µg 1%
Ածխաջրեր 0.57g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 0g N/A
Կալցիում 8mg 10mg 0%
Շաքար 0.57g N/A
Տրանս ճարպ 0.187g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.095mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.072mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.035mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.057mg 1.168mg 0%
Վալին 0.074mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.88mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 1.141g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.125g N/A
20:2 n-6 c,c 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 38.942g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մայոնեզ Թունա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Մայոնեզ
166%
Թունա
Mineral Summary Score
13%
Մայոնեզ
59%
Թունա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is cheaper (difference - $6.4)
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 585mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.091g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Թունա
Թունա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: