Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մայոնեզ և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մայոնեզ vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1680%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +339.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 8% 1% 9% 2% 83% 5% 7% 1% 13%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 92% 23% 49% 32% 3% 30% 145% 196% 56%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1057.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +438.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1680%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +2189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +339.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +81400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +420%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 66% 6% 0% 3% 5% 0% 11% 2% 4% 15% 408%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 0% 11% 17% 5% 11% 18% 13% 20% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +81400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +575%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +420%
հավասար Վիտամին B2 - 0.02

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117%
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2571.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +117%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1082%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12110.4%
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 44.69 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1082%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12110.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մայոնեզ Կոկոս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մայոնեզ Կոկոս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 6.23g Կոկոս
Սպիտակուցներ 0.96g 3.33g Կոկոս
Ճարպեր 74.85g 33.49g Մայոնեզ
Ածխաջրեր 0.57g 15.23g Կոկոս
Կալորիականություն 680kcal 354kcal Մայոնեզ
Ֆրուկտոզա 0.05g Մայոնեզ
Շաքար 0.57g 6.23g Մայոնեզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 9g Կոկոս
Կալցիում 8mg 14mg Կոկոս
Երկաթ 0.21mg 2.43mg Կոկոս
Մագնեզիում 1mg 32mg Կոկոս
Ֆոսֆոր 21mg 113mg Կոկոս
Կալիում 20mg 356mg Կոկոս
Նատրիում 635mg 20mg Կոկոս
Ցինկ 0.15mg 1.1mg Կոկոս
Պղինձ 0.019mg 0.435mg Կոկոս
Մանգան 0.007mg 1.5mg Կոկոս
Սելեն 2.3µg 10.1µg Կոկոս
Վիտամին A 65IU 0IU Մայոնեզ
Վիտամին A, RAE 16µg 0µg Մայոնեզ
Վիտամին E 3.28mg 0.24mg Մայոնեզ
Վիտամին D 7IU 0IU Մայոնեզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Մայոնեզ
Վիտամին C 0mg 3.3mg Կոկոս
Վիտամին B1 0.01mg 0.066mg Կոկոս
Վիտամին B2 0.019mg 0.02mg Կոկոս
Վիտամին B3 0mg 0.54mg Կոկոս
Վիտամին B5 0.172mg 0.3mg Կոկոս
Վիտամին B6 0.008mg 0.054mg Կոկոս
Folate, total 5µg 26µg Կոկոս
Վիտամին B12 0.12µg 0µg Մայոնեզ
Վիտամին K 163µg 0.2µg Մայոնեզ
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.039mg Կոկոս
Տրեոնին 0.055mg 0.121mg Կոկոս
Իզոլեյցին 0.065mg 0.131mg Կոկոս
Լեյցին 0.095mg 0.247mg Կոկոս
Լիզին 0.072mg 0.147mg Կոկոս
Մեթիոնին 0.035mg 0.062mg Կոկոս
Ֆենիլալանին 0.057mg 0.169mg Կոկոս
Վալին 0.074mg 0.202mg Կոկոս
Հիստիդին 0.026mg 0.077mg Կոկոս
Խոլեստերին 42mg 0mg Կոկոս
Տրանս ճարպ 0.187g Կոկոս
Հագեցած ճարպ 11.703g 29.698g Մայոնեզ
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Մայոնեզ
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843g 1.425g Մայոնեզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69g 0.366g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0.03g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 38.942g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g Մայոնեզ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մայոնեզ Կոկոս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
43%
Մայոնեզ
8%
Կոկոս
Mineral Summary Score
13%
Մայոնեզ
63%
Կոկոս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 5.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.995g)
Which food is cheaper?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Նատրիում (difference - 615mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոկոս
Կոկոս is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կոկոս
Կոկոս is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in minerals?
Կոկոս
Կոկոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: