Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մայոնեզ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մայոնեզ vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +39100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3965%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2793.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2957.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1004.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.9% 66% 6% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +958.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3690.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +747.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +130.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1805.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +88.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 7% 9%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +139.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +900%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մայոնեզ Կտավատի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մայոնեզ Կտավատի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 680kcal 534kcal Մայոնեզ
Սպիտակուցներ 0.96g 18.29g Կտավատի սերմեր
Ճարպեր 74.85g 42.16g Մայոնեզ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Կտավատի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 1.58g Կտավատի սերմեր
Ածխաջրեր 0.57g 28.88g Կտավատի սերմեր
Խոլեստերին 42mg 0mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին D 7IU 0IU Մայոնեզ
Մագնեզիում 1mg 392mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 8mg 255mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 20mg 813mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 0.21mg 5.73mg Կտավատի սերմեր
Շաքար 0.57g 1.55g Մայոնեզ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.3g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 0.019mg 1.22mg Կտավատի սերմեր
Ցինկ 0.15mg 4.34mg Կտավատի սերմեր
Ֆոսֆոր 21mg 642mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 635mg 30mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին A 65IU 0IU Մայոնեզ
Վիտամին A, RAE 16µg 0µg Մայոնեզ
Վիտամին E 3.28mg 0.31mg Մայոնեզ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Մայոնեզ
Մանգան 0.007mg 2.482mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 2.3µg 25.4µg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B1 0.01mg 1.644mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 0.019mg 0.161mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B3 0mg 3.08mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B5 0.172mg 0.985mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B6 0.008mg 0.473mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B12 0.12µg 0µg Մայոնեզ
Վիտամին K 163µg 4.3µg Մայոնեզ
Folate, total 5µg 87µg Կտավատի սերմեր
Տրանս ճարպ 0.187g Կտավատի սերմեր
Choline, total 34.2mg 78.7mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 11.703g 3.663g Կտավատի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843g 7.527g Մայոնեզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69g 28.73g Մայոնեզ
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.297mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.055mg 0.766mg Կտավատի սերմեր
Իզոլեյցին 0.065mg 0.896mg Կտավատի սերմեր
Լեյցին 0.095mg 1.235mg Կտավատի սերմեր
Լիզին 0.072mg 0.862mg Կտավատի սերմեր
Մեթիոնին 0.035mg 0.37mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.057mg 0.957mg Կտավատի սերմեր
Վալին 0.074mg 1.072mg Կտավատի սերմեր
Հիստիդին 0.026mg 0.472mg Կտավատի սերմեր
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g Մայոնեզ
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g Մայոնեզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g Մայոնեզ
20:3 n-3 0.002g Մայոնեզ
18:3 n-6 c,c,c 0.125g Մայոնեզ
20:2 n-6 c,c 0.03g 0.007g Մայոնեզ
18:2 n-6 c,c 38.942g Մայոնեզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մայոնեզ Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Մայոնեզ
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
13%
Մայոնեզ
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is cheaper?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 605mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.04g)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (N/A)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: