Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Pigeon pea raw

Համեմատել Մանանեխ և Pigeon pea raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Pigeon pea raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +281.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +815.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1328.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +324.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +167.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +424.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +398.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6414.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Pigeon pea raw DV% diff.
Folate, total 7µg 456µg 112%
Պղինձ 0.074mg 1.057mg 109%
Մանգան 0.422mg 1.791mg 60%
Նատրիում 1104mg 17mg 47%
Սելեն 33.5µg 8.2µg 46%
Երկաթ 1.61mg 5.23mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 15g 44%
Վիտամին B1 0.177mg 0.643mg 39%
Ֆոսֆոր 108mg 367mg 37%
Կալիում 152mg 1392mg 36%
Սպիտակուցներ 3.74g 21.7g 36%
Մագնեզիում 48mg 183mg 32%
Վիտամին B5 0.254mg 1.266mg 20%
Ածխաջրեր 5.83g 62.78g 19%
Ցինկ 0.64mg 2.76mg 19%
Վիտամին B6 0.07mg 0.283mg 16%
Վիտամին B3 0.565mg 2.965mg 15%
Կալորիականություն 60kcal 343kcal 14%
Վիտամին B2 0.07mg 0.187mg 9%
Կալցիում 63mg 130mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.012g 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Ճարպեր 3.34g 1.49g 3%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.33g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 47.78g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.814g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.212mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.767mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.785mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.549mg 0%
Լիզին 0.264mg 1.521mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.243mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 1.858mg 0%
Վալին 0.189mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.774mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +690.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +480.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +976.8%
հավասար Այլ ~3.44գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18083.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.814g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: