Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Sapodilla սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Sapodilla infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +800%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին B5 ~0.252mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
20% 78%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 1.1 գ
Ածխաջրեր: 19.96 գ
Ջուր: 78 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +750%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +574%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +242.4%
հավասար Ջուր ~78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
27% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.194 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6936.4%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.194g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանանեխ Sapodilla
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Sapodilla DV% diff.
Սելեն 33.5µg 0.6µg 60%
Նատրիում 1104mg 12mg 47%
Մանգան 0.422mg 18%
Վիտամին C 0.3mg 14.7mg 16%
Վիտամին B1 0.177mg 0mg 15%
Ֆոսֆոր 108mg 12mg 14%
Երկաթ 1.61mg 0.8mg 10%
Մագնեզիում 48mg 12mg 9%
Սպիտակուցներ 3.74g 0.44g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 5.3g 5%
Ցինկ 0.64mg 0.1mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.011g 5%
Ածխաջրեր 5.83g 19.96g 5%
Վիտամին B2 0.07mg 0.02mg 4%
Choline, total 22.4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.521g 4%
Կալցիում 63mg 21mg 4%
Վիտամին B6 0.07mg 0.037mg 3%
Ճարպեր 3.34g 1.1g 3%
Folate, total 7µg 14µg 2%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին B3 0.565mg 0.2mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Կալորիականություն 60kcal 83kcal 1%
Պղինձ 0.074mg 0.086mg 1%
Կալիում 152mg 193mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 14.66g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 3µg 0%
Վիտամին B5 0.254mg 0.252mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.194g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.005mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.012mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.015mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.024mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.003mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.013mg 0%
Վալին 0.189mg 0.016mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.016mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանանեխ Sapodilla
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Մանանեխ
7%
Sapodilla
Mineral Summary Score
60%
Մանանեխ
10%
Sapodilla

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Նատրիում (difference - 1092mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Sapodilla
Sapodilla is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is cheaper?
Sapodilla
Sapodilla is cheaper (difference - $2.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Sapodilla - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: