Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Ադզուկի լոբի

Համեմատել Մանանեխ և Ադզուկի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Ադզուկի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +980.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +164.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +725%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +209.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1378.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +252.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +310%
հավասար Կալցիում ~66mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +365.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +479.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8785.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Ադզուկի լոբի DV% diff.
Folate, total 7µg 622µg 154%
Պղինձ 0.074mg 1.094mg 113%
Մանգան 0.422mg 1.73mg 57%
Սելեն 33.5µg 3.1µg 55%
Նատրիում 1104mg 5mg 48%
Երկաթ 1.61mg 4.98mg 42%
Ցինկ 0.64mg 5.04mg 40%
Ֆոսֆոր 108mg 381mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 12.7g 35%
Կալիում 152mg 1254mg 32%
Սպիտակուցներ 3.74g 19.87g 32%
Վիտամին B5 0.254mg 1.471mg 24%
Վիտամին B1 0.177mg 0.455mg 23%
Վիտամին B6 0.07mg 0.351mg 22%
Մագնեզիում 48mg 127mg 19%
Ածխաջրեր 5.83g 62.9g 19%
Կալորիականություն 60kcal 329kcal 13%
Վիտամին B3 0.565mg 2.63mg 13%
Վիտամին B2 0.07mg 0.22mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.05g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.113g 4%
Ճարպեր 3.34g 0.53g 4%
Choline, total 22.4mg 4%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 50.2g N/A
Կալցիում 63mg 66mg 0%
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.191g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.191mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.674mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.791mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.668mg 0%
Լիզին 0.264mg 1.497mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 1.052mg 0%
Վալին 0.189mg 1.023mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.524mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +530.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +522.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +978.9%
հավասար Այլ ~3.26գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4264%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +585%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: