Համեմատել Մանանեխ և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

7

Ածիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+220%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+427.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+520.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+13.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

7

Ածիկ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+118.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+28.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.5µg	5.4µg	51%
Նատրիում	1104mg	60mg	45%
Երկաթ	1.61mg	0.21mg	18%
Վիտամին B12	0µg	0.42µg	18%
Մանգան	0.422mg	0.08mg	15%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	0.5g	14%
Վիտամին B1	0.177mg	0.054mg	10%
Վիտամին B2	0.07mg	0.184mg	9%
Հագեցած ճարպ	0.214g	1.883g	8%
Մագնեզիում	48mg	15mg	8%
Կալցիում	63mg	98mg	4%
Choline, total	22.4mg		4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.208g	4%
Պղինձ	0.074mg	0.037mg	4%
Խոլեստերին	0mg	10mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	0.827g	3%
Վիտամին E	0.36mg	0.06mg	2%
Վիտամին B3	0.565mg	0.259mg	2%
Վիտամին B5	0.254mg	0.354mg	2%
Վիտամին A	5µg	26µg	2%
Ֆոսֆոր	108mg	91mg	2%
Ցինկ	0.64mg	0.41mg	2%
Ածխաջրեր	5.83g	11.2g	2%
Վիտամին B6	0.07mg	0.046mg	2%
Folate, total	7µg	9µg	1%
Կոֆեին	0mg	3mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0.3µg	1%
Կալորիականություն	60kcal	85kcal	1%
Սպիտակուցներ	3.74g	3.37g	1%
Կալիում	152mg	172mg	1%
Ճարպեր	3.34g	3.29g	0%
Վիտամին C	0.3mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	10.7g	N/A
Շաքար	0.92g	6.68g	N/A
Օսլա	0.64g		0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.165mg	0%
Լեյցին	0.292mg	0.268mg	0%
Լիզին	0.264mg	0.142mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.074mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.15mg	0%
Վալին	0.189mg	0.193mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.077mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

4

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Ածիկ

1

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 3.29 գ

Ածխաջրեր: 11.2 գ

Ջուր: 81.34 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+321.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+92.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.37g

հավասար Ճարպեր ~3.29g

հավասար Ջուր ~81.34g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Ածիկ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+163.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+272.1%