Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +269.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +151.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +113.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.9%
հավասար Սելեն ~31.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +324.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +472.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +321.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +258%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +440.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.38g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
86% 3% 4% 6%
Օսլա: 25.29 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.98 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +3851.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +108.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանանեխ Աղցան Կեսար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Աղցան Կեսար DV% diff.
Նատրիում 1104mg 454mg 28%
Սպիտակուցներ 3.74g 13.39g 19%
Հագեցած ճարպ 0.214g 4.206g 18%
Ֆոսֆոր 108mg 231mg 18%
Վիտամին B3 0.565mg 3.237mg 17%
Վիտամին B12 0µg 0.4µg 17%
Վիտամին B2 0.07mg 0.297mg 17%
Վիտամին B1 0.177mg 0.377mg 17%
Կալցիում 63mg 233mg 17%
Օսլա 0.64g 25.29g 10%
Կալորիականություն 60kcal 265kcal 10%
Ճարպեր 3.34g 9.54g 10%
Ածխաջրեր 5.83g 31.5g 9%
Ցինկ 0.64mg 1.61mg 9%
Երկաթ 1.61mg 2.34mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 1.7g 9%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Վիտամին A 5µg 78µg 8%
Պղինձ 0.074mg 0.126mg 6%
Մագնեզիում 48mg 28mg 5%
Վիտամին B6 0.07mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 1.461g 5%
Վիտամին B5 0.254mg 0.447mg 4%
Մանգան 0.422mg 0.321mg 4%
Choline, total 22.4mg 4%
Սելեն 33.5µg 31.4µg 4%
Վիտամին K 1.4µg 5.9µg 4%
Folate, total 7µg 2%
Վիտամին E 0.36mg 0.61mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.23g 1.13g 1%
Կալիում 152mg 170mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 29.8g N/A
Շաքար 0.92g 4.02g N/A
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 2.38g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.547mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.137mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.717mg 0%
Վալին 0.189mg 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g 0.155g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանանեխ Աղցան Կեսար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Մանանեխ
27%
Աղցան Կեսար
Mineral Summary Score
60%
Մանանեխ
65%
Աղցան Կեսար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Շաքար (difference - 3.1g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.992g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 18)
Which food is lower in Նատրիում?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is lower in Նատրիում (difference - 650mg)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $2.1)
Which food is richer in vitamins?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: