Համեմատել Մանանեխ և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

7

Բանջարեղեն

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+152%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11066.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

2

Բանջարեղեն

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+68.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+4180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1578.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+171.4%

հավասար Վիտամին E ~0.38mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.074mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~24.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.5µg	0.3µg	60%
Նատրիում	1104mg	35mg	46%
Վիտամին A	5µg	214µg	23%
Վիտամին K	1.4µg	23.5µg	18%
Երկաթ	1.61mg	0.82mg	10%
Վիտամին B1	0.177mg	0.071mg	9%
Ֆոսֆոր	108mg	51mg	8%
Մագնեզիում	48mg	22mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	0.01g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.072g	5%
Ճարպեր	3.34g	0.15g	5%
Կալցիում	63mg	25mg	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.12mg	4%
Folate, total	7µg	19µg	3%
Վիտամին C	0.3mg	3.2mg	3%
Սպիտակուցներ	3.74g	2.86g	2%
Մանգան	0.422mg	0.379mg	2%
Վիտամին B3	0.565mg	0.851mg	2%
Վիտամին B5	0.254mg	0.151mg	2%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	4.4g	2%
Ածխաջրեր	5.83g	13.09g	2%
Հագեցած ճարպ	0.214g	0.031g	1%
Ցինկ	0.64mg	0.49mg	1%
Կալիում	152mg	169mg	1%
Պղինձ	0.074mg	0.083mg	1%
Կալորիականություն	60kcal	65kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	8.69g	N/A
Շաքար	0.92g	3.12g	N/A
Օսլա	0.64g		0%
Վիտամին E	0.36mg	0.38mg	0%
Վիտամին B6	0.07mg	0.074mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Choline, total	22.4mg	24.1mg	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.115mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.139mg	0%
Լեյցին	0.292mg	0.19mg	0%
Լիզին	0.264mg	0.17mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.034mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.12mg	0%
Վալին	0.189mg	0.149mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.073mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

4

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Բանջարեղեն

1

Սպիտակուցներ: 2.86 գ

Ճարպեր: 0.15 գ

Ածխաջրեր: 13.09 գ

Ջուր: 83.23 գ

Այլ: 0.67 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2126.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+403%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+124.5%

հավասար Ջուր ~83.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Բանջարեղեն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+21720%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+975%