Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Մանանեխ և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +352.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +622.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +805.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.422mg 3.048mg 114%
Սելեն 33.5µg 2.3µg 57%
Նատրիում 1104mg 17mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 12.5g 34%
Պղինձ 0.074mg 0.335mg 29%
Վիտամին B3 0.565mg 5.114mg 28%
Մագնեզիում 48mg 164mg 28%
Ֆոսֆոր 108mg 300mg 27%
Ածխաջրեր 5.83g 75.87g 23%
Վիտամին B6 0.07mg 0.342mg 21%
Սպիտակուցներ 3.74g 12.29g 17%
Վիտամին B5 0.254mg 1.045mg 16%
Կալորիականություն 60kcal 342kcal 14%
Ցինկ 0.64mg 1.93mg 12%
Երկաթ 1.61mg 2.46mg 11%
Կալիում 152mg 410mg 8%
Folate, total 7µg 27µg 5%
Վիտամին B1 0.177mg 0.232mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.173g 5%
Ճարպեր 3.34g 1.33g 3%
Կալցիում 63mg 35mg 3%
Վիտամին B2 0.07mg 0.115mg 3%
Վիտամին E 0.36mg 0.06mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.541g 2%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Choline, total 22.4mg 28.1mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 63.37g N/A
Շաքար 0.92g 0.41g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին K 1.4µg 1.9µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.232g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.58mg 0%
Վալին 0.189mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.285mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +151.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +830.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1201.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.232g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: