Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Մանանեխ և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +627.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.8%
հավասար Պղինձ ~0.08mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +475.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +14.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.214g 11.27g 50%
Ճարպեր 3.34g 31.33g 43%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Վիտամին B1 0.177mg 0.568mg 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 14.34g 30%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 4.03g 22%
Սպիտակուցներ 3.74g 14.25g 21%
Վիտամին B6 0.07mg 0.3mg 18%
Վիտամին B3 0.565mg 3.25mg 17%
Նատրիում 1104mg 731mg 16%
Սելեն 33.5µg 24.8µg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Մանգան 0.422mg 0.058mg 16%
Կալորիականություն 60kcal 346kcal 14%
Ցինկ 0.64mg 1.79mg 10%
Վիտամին B2 0.07mg 0.168mg 8%
Մագնեզիում 48mg 14mg 8%
Երկաթ 1.61mg 1.18mg 5%
Կալցիում 63mg 18mg 5%
Վիտամին B5 0.254mg 0.51mg 5%
Ֆոսֆոր 108mg 142mg 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Կալիում 152mg 253mg 3%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 2mg 2%
Ածխաջրեր 5.83g 0.65g 2%
Պղինձ 0.074mg 0.08mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0.65g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Folate, total 7µg 8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.52mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.956mg 0%
Լիզին 0.264mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.477mg 0%
Վալին 0.189mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.411mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +796.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +281%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +838%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +557.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +420.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: