Համեմատել Մանանեխ և Ծովախեցգետնի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

2

Ծովախեցգետնի միս

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+955%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1497.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1090.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+159.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.4%

հավասար Կալցիում ~59mg

հավասար Նատրիում ~1072mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

5

Ծովախեցգետնի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+234%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+137.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+628.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	11.5µg	479%
Պղինձ	0.074mg	1.182mg	123%
Ցինկ	0.64mg	7.62mg	63%
Սպիտակուցներ	3.74g	19.35g	31%
Ֆոսֆոր	108mg	280mg	25%
Խոլեստերին	0mg	53mg	18%
Մանգան	0.422mg	0.04mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	0g	16%
Սելեն	33.5µg	40µg	12%
Folate, total	7µg	51µg	11%
Երկաթ	1.61mg	0.76mg	11%
Վիտամին B1	0.177mg	0.053mg	10%
Վիտամին C	0.3mg	7.6mg	8%
Վիտամին B6	0.07mg	0.18mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	0.185g	5%
Վիտամին B3	0.565mg	1.34mg	5%
Choline, total	22.4mg		4%
Մագնեզիում	48mg	63mg	4%
Կալիում	152mg	262mg	3%
Վիտամին B5	0.254mg	0.4mg	3%
Ճարպեր	3.34g	1.54g	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.536g	2%
Կալորիականություն	60kcal	97kcal	2%
Ածխաջրեր	5.83g	0g	2%
Վիտամին E	0.36mg		2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.055mg	1%
Նատրիում	1104mg	1072mg	1%
Վիտամին K	1.4µg		1%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	0g	N/A
Կալցիում	63mg	59mg	0%
Շաքար	0.92g		N/A
Օսլա	0.64g		0%
Վիտամին A	5µg	9µg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.214g	0.133g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.269mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.783mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.938mg	0%
Լեյցին	0.292mg	1.536mg	0%
Լիզին	0.264mg	1.684mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.545mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.817mg	0%
Վալին	0.189mg	0.91mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.393mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.295g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.118g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.031g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

4

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Սպիտակուցներ: 19.35 գ

Ճարպեր: 1.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 77.55 գ

Այլ: 1.56 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+116%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+417.4%

հավասար Ջուր ~77.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Ծովախեցգետնի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.133 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.536 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1079.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.4%