Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +939.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +902.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +760.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5018.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +964.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +579.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +809.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +126.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.254mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.074mg 3.788mg 413%
Երկաթ 1.61mg 13.86mg 153%
Մանգան 0.422mg 3.837mg 148%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 37g 132%
Մագնեզիում 48mg 499mg 107%
Ֆոսֆոր 108mg 734mg 89%
Կոֆեին 0mg 230mg 58%
Ցինկ 0.64mg 6.81mg 56%
Նատրիում 1104mg 21mg 47%
Կալիում 152mg 1524mg 40%
Հագեցած ճարպ 0.214g 8.07g 36%
Սելեն 33.5µg 14.3µg 35%
Սպիտակուցներ 3.74g 19.6g 32%
Ածխաջրեր 5.83g 57.9g 17%
Ճարպեր 3.34g 13.7g 16%
Վիտամին B2 0.07mg 0.241mg 13%
Վիտամին B3 0.565mg 2.185mg 10%
Վիտամին B1 0.177mg 0.078mg 8%
Կալորիականություն 60kcal 228kcal 8%
Կալցիում 63mg 128mg 7%
Folate, total 7µg 32µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 4.57g 6%
Վիտամին B6 0.07mg 0.118mg 4%
Վիտամին E 0.36mg 0.1mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.44g 2%
Choline, total 22.4mg 12mg 2%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Վիտամին K 1.4µg 2.5µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 20.9g N/A
Շաքար 0.92g 1.75g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին B5 0.254mg 0.254mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.76mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.941mg 0%
Վալին 0.189mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.339mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2690.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +893.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: