Համեմատել Մանանեխ և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

8

Ձկան ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16000%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+711.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3250%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-85.9%

հավասար Կալիում ~144mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

8

Ձկան ապուր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+436.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+220%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.076mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.5µg	1µg	59%
Նատրիում	1104mg	156mg	41%
Վիտամին B12	0µg	0.69µg	29%
Երկաթ	1.61mg	0.01mg	20%
Մանգան	0.422mg	0.052mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	0g	16%
Վիտամին B1	0.177mg	0.033mg	12%
Մագնեզիում	48mg	7mg	10%
Ֆոսֆոր	108mg	56mg	7%
Կալցիում	63mg	3mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	0.236g	5%
Ցինկ	0.64mg	0.06mg	5%
Ճարպեր	3.34g	0.81g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.138g	4%
Վիտամին B3	0.565mg	1.186mg	4%
Վիտամին B6	0.07mg	0.037mg	3%
Սպիտակուցներ	3.74g	2.26g	3%
Choline, total	22.4mg	7mg	3%
Վիտամին B5	0.254mg	0.329mg	2%
Կալորիականություն	60kcal	16kcal	2%
Պղինձ	0.074mg	0.058mg	2%
Ածխաջրեր	5.83g	0g	2%
Վիտամին E	0.36mg	0.17mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0µg	1%
Folate, total	7µg	2µg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	0g	N/A
Խոլեստերին	0mg	1mg	0%
Կալիում	152mg	144mg	0%
Շաքար	0.92g	0g	N/A
Օսլա	0.64g		0%
Վիտամին A	5µg	2µg	0%
Վիտամին B2	0.07mg	0.076mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.214g	0.203g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg		0%
Տրեոնին	0.167mg		0%
Իզոլեյցին	0.146mg		0%
Լեյցին	0.292mg		0%
Լիզին	0.264mg		0%
Մեթիոնին	0.076mg		0%
Ֆենիլալանին	0.161mg		0%
Վալին	0.189mg		0%
Հիստիդին	0.119mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.049g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

4

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Ձկան ապուր

1

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+921.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+15.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Ձկան ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+824.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+460.9%