Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Չորացված սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Չորացված սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 322% 535% 292% 1829% 163% 90% 233% 27% 515% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +839.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2731.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2076.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2929.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +562.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +415.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +402.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +836%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 98% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 395% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2342.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Չորացված սամիթ DV% diff.
Երկաթ 1.61mg 48.78mg 590%
Կալցիում 63mg 1784mg 172%
Մանգան 0.422mg 3.95mg 153%
Վիտամին B6 0.07mg 1.71mg 126%
Մագնեզիում 48mg 451mg 96%
Կալիում 152mg 3308mg 93%
Ֆոսֆոր 108mg 543mg 62%
Սելեն 33.5µg 61%
Վիտամին C 0.3mg 50mg 55%
Պղինձ 0.074mg 0.49mg 46%
Նատրիում 1104mg 208mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 13.6g 38%
Սպիտակուցներ 3.74g 19.96g 32%
Վիտամին A 5µg 293µg 32%
Ցինկ 0.64mg 3.3mg 24%
Վիտամին B1 0.177mg 0.418mg 20%
Ածխաջրեր 5.83g 55.82g 17%
Վիտամին B2 0.07mg 0.284mg 16%
Վիտամին B3 0.565mg 2.807mg 14%
Կալորիականություն 60kcal 253kcal 10%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Ճարպեր 3.34g 4.36g 2%
Folate, total 7µg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 42.22g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.234g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0%
Լիզին 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0%
Վալին 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
20% 4% 56% 7% 13%
Սպիտակուցներ: 19.96 գ
Ճարպեր: 4.36 գ
Ածխաջրեր: 55.82 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 12.56 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1046.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +433.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +857.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +272.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.234g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Չորացված սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171322/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: