Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չորացված սամիթ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չորացված սամիթ vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 322% 535% 292% 1829% 163% 90% 233% 27% 515% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +973.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1839.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1017.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2948.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +212.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +836.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +959%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 98% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 395% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +435.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +16.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չորացված սամիթ Մանր սոխ DV% diff.
Երկաթ 48.78mg 1.6mg 590%
Վիտամին K 212.7µg 177%
Կալցիում 1784mg 92mg 169%
Մանգան 3.95mg 0.373mg 156%
Վիտամին B6 1.71mg 0.138mg 121%
Մագնեզիում 451mg 42mg 97%
Կալիում 3308mg 296mg 89%
Ֆոսֆոր 543mg 58mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 13.6g 2.5g 44%
Պղինձ 0.49mg 0.157mg 37%
Սպիտակուցներ 19.96g 3.27g 33%
Վիտամին B1 0.418mg 0.078mg 28%
Folate, total 105µg 26%
Ցինկ 3.3mg 0.56mg 25%
Ածխաջրեր 55.82g 4.35g 17%
Վիտամին B3 2.807mg 0.647mg 14%
Վիտամին B2 0.284mg 0.115mg 13%
Կալորիականություն 253kcal 30kcal 11%
Նատրիում 208mg 3mg 9%
Վիտամին C 50mg 58.1mg 9%
Վիտամին A 293µg 218µg 8%
Վիտամին B5 0.324mg 6%
Ճարպեր 4.36g 0.73g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 2%
Սելեն 0.9µg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Choline, total 5.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 42.22g 1.85g N/A
Շաքար 1.85g N/A
Հագեցած ճարպ 0.234g 0.146g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0%
Լիզին 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 4% 56% 7% 13%
Սպիտակուցներ: 19.96 գ
Ճարպեր: 4.36 գ
Ածխաջրեր: 55.82 գ
Ջուր: 7.3 գ
Այլ: 12.56 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +510.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1156%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1141.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.234 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չորացված սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171322/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: